tag:blogger.com,1999:blog-36146340732321274842024-03-13T05:41:50.574+01:00Geweldig GezondOver gezond leven & zijn, over lekker eten als brandstof voor je lijf & over meer energie & lekkerder in je vel.Unknownnoreply@blogger.comBlogger95125tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-45715048689447862912015-04-14T17:14:00.000+02:002014-04-14T16:54:38.674+02:00Geweldig Gezond op Facebook<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-3ZqPYqb-2jc/UPgVv0AaL-I/AAAAAAAAFAs/XR51E0ToZWA/s1600/facebook.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-3ZqPYqb-2jc/UPgVv0AaL-I/AAAAAAAAFAs/XR51E0ToZWA/s1600/facebook.jpg" /></a></div>
Als je het leuk vindt om op de hoogte te blijven van nieuwe berichten op de blog en om mijn gedachtenspinsels over gezondheid te volgen, <b>like</b> dan mijn <b><a href="http://www.facebook.com/pages/Geweldig-Gezond-Weblog-in-Dutch/118853791472244?ref=hl" target="_blank">geweldig-gezond pagina</a></b> op Facebook. Hier vind je niet alleen links naar nieuwe blogposts, maar ook extra informatie, leuke gezonde recepten van anderen en nieuwe weetjes die ik op doe.Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-76660066387789400962015-03-18T06:24:00.000+01:002015-03-18T06:24:35.734+01:00Pre-mentruele klachten<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--Odb9xBd64Y/VQkL22NDAvI/AAAAAAAAF8M/po8Y7pmJYj4/s1600/images%2B(1).jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/--Odb9xBd64Y/VQkL22NDAvI/AAAAAAAAF8M/po8Y7pmJYj4/s1600/images%2B(1).jpeg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Even voor de vrouwen onder ons: heb je last van pre-menstruele klachten zoals pijnlijke borsten en veel pijn in je buik tijdens? Ik kan je echt aanraden om eens vitamine B complex te proberen. Ik had er al vaker over gelezen, heb de afgelopen maanden het eens netjes geslikt (niet af en toe, maar echt elke dag) en ben nu al twee maanden klachten vrij van te voren en veel minder pijn in mijn buik dan anders. Ik ga het er zeker in houden! Volgens mij is de truc om het echt elke dag te slikken, ik heb het ook een tijdje af en aan gedaan en dan werkt het bij mij niet.<br />
<br />
Ik slik het in combinatie met Maca tabletten, die erg goed helpen om je hormoonhuishouding in balans te houden. Maca wordt ook aangeraden om bij overgangsklachten. Daar heb ik nog geen last van, maar het geeft ook energie en is goed voor je libido :-)<br />
<br />
Ik gebruik:<br />
<br />
NOW 750mg Maca (ik haal het uit de VS, maar in NL kun je via <a href="https://www.gezondheidaanhuis.nl/nl/product/11298/Maca-500mg-NOW-Foods-100-capsules.">deze link</a> bijvoorbeeld ook 500mg kopen van hetzelfde merk).Dit is volgens mij ook een <a href="http://www.bol.com/nl/p/mattisson-active-maca-750-mg-90-capsules-voedingssupplement/9200000005143660/?Referrer=ADVNLBES002033-NYBY3JN6EALFQ">goed alternatief</a> van een andere merk.<br />
<br />
Ik kies biologisch omdat ik dan zeker weet dat het ook echt goede Maca is. Je kunt het ook in poedervorm kopen (is een stuk goedkoper), maar ik vind het écht niet lekker smaken.<br />
<br />
Solaray B-Complex 50. Mocht je deze niet kunnen krijgen, kun je ook gerust van een andere merk een potje kiezen. Ik geef zelf wel altijd de voorkeur aan biologisch.<br />
<br />
<br />Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-72575593307903417692014-11-11T23:59:00.001+01:002014-11-12T00:02:55.565+01:00Gooi je geld niet weg: gezichtscrèmes (2)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-LelD8DdyaQk/VGKVmFnSqrI/AAAAAAAAF5k/Lv0wfTGWXtA/s1600/hope-in-a-jar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="//4.bp.blogspot.com/-LelD8DdyaQk/VGKVmFnSqrI/AAAAAAAAF5k/Lv0wfTGWXtA/s1600/hope-in-a-jar.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-hFsGMJVfsmo/VGKVK1YWfAI/AAAAAAAAF5c/Gcz75GDrlkA/s1600/cremes_thumb_550x275.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://4.bp.blogspot.com/-hFsGMJVfsmo/VGKVK1YWfAI/AAAAAAAAF5c/Gcz75GDrlkA/s320/cremes_thumb_550x275.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;">Erg grappig filmpje dat goed uitlegt dat producenten van cremes van alles beloven, maar helaas niks waarmaken.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/yuDrbc-2k-M?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Hier is een link naar mijn vorige post over dit onderwerp:<br />
<br />
http://geweldig-gezond.blogspot.com/2014/03/mooie-gladde-huid-zonder-dure-cremes.html<br />
<br />
<br />Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-91253398796448255552014-04-14T18:12:00.000+02:002014-04-14T18:21:15.782+02:00Borstkanker, Levensstijl en Voeding<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-s2aVf_nwE6o/U0wIijxbVBI/AAAAAAAAFuA/1egARvoCoQQ/s1600/borstkanker.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-s2aVf_nwE6o/U0wIijxbVBI/AAAAAAAAFuA/1egARvoCoQQ/s1600/borstkanker.jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Voeding, Levensstijl en Borstkanker</span></div>
<b id="docs-internal-guid-9ee4cf5e-5ff8-6ad6-4d4e-30ffea5f2d0f" style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Voor een vriendin heb ik een aantal dingen op een rijtje gezet over voeding en borstkanker. Het leek me een goed idee om dat ook met anderen te delen die er misschien wat aan hebben. Als je ziek bent en in de medische molen zit, is het misschien een prettig idee om ergens ook zelf controle over te hebben. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ik heb een natuurlijke interesse voor het thema ‘voeding en gezondheid’, maar ben geen expert! Ik ben wel secuur, grondig en wetenschappelijk geschoold, dus ik neem niet alles zomaar voor waar aan.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><u>Bij voorbaat een aantekening:</u></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> reguliere artsen in Nederland zijn over het algemeen niet/weinig thuis in voeding als basis voor een goede gezondheid. Het is wetenschappelijk ook lastig om te bewijzen en soms wordt er ook simpelweg geen weterschappelijk onderzoek naar gedaan. Over dit onderwerp zijn de meningen sterk verdeeld en je zult bij (google) onderzoek zeer uiteenlopende verhalen/onderzoeken/artikelen lezen. Met aan het ene uiterste de sceptici en aan het andere uiterste de ‘zwevers’ die zich niet baseren op gedegen onderzoek en dingen schrijven die kort door de bocht of écht niet waar zijn. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mijn insteek</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">: mijn gezond verstand gebruiken, proberen goede literatuur te vinden en afgaan op mijn eigen ervaring en die van mensen in mijn directe omgeving. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ik ben hier</span><span style="background-color: #fff2cc;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">extra secuur met de informatie</span></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> die ik verstrek, omdat ik persoonlijk geen ervaring heb met kanker, maar er wel veel over heb gelezen. Ook hier zijn de meningen heel erg verdeeld over wat wel helpt en niet, dus ik geef je hier de kern van het verhaal ‘kanker en voeding’ dat in diverse literatuur terugkomt en voor zover mogelijk wetenschappelijk is aangetoond. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Eén van de beste en meest toegankelijke boeken over voeding, vind ik op dit moment ‘De Voedselzandloper’ van Kris Verburgh. Volgens de auteur gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek dat gepubliceerd is in alleen de beste medisch bladen, geeft het vertrouwen dat wat er in staat klopt.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Als je je voedings- leefpatroon wil gaan aanpassen: </span><span style="background-color: #fff2cc; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">don’t be too hard on yourself</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> als het niet meteen gaat zoals je wil. Het vergt energie en tijd en het is goed mogelijk dat je daar tijdens behandelingen gewoon niet altijd puf en ruimte voor hebt. TIP: laat in ieder geval aan de mensen om je heen weten dat je dit doet, zodat ze niet aan komen zetten met aardappelschotels met kaas en zelfgebakken cakes vol suiker! :-)</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">****</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1.</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Zorg dat je lijf in goede conditie is op 2 vlakken: conditioneel en qua voedingsstoffen. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Conditioneel</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Uit onderzoek is gebleken dat lichaamsbeweging ontstekingen vermindert. Specifieker: vrouwen met borstkanker kunnen hun herval verminderen met 50/60% door te sporten. Niet de intensiteit, maar regelmaat is hierbij van belang, om effect te hebben moeten patienten met borstkanker minstens 6x per week een half uur wandelen (bv mensen met darmkanker het dubbele) (Voedselzandloper blz 266 - 267).</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Voedingstoffen</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Een lijf dat geen tekorten heeft, is een goede basis om een ziekte te lijf te gaan. Voor het totale plaatje, moet je je laten testen. Hiervoor kun je terecht bij een orthomoleculair arts (vaak van huis uit een regulier arts). De NGOO is de vereniging Nederlands Genootschap Orthomoleculaire Oncologie; gespecialiseerd in voeding en voedingssupplementen en op de hoogte op oncologie vlak!</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dit is hun homepage: </span><a href="http://www.ngoo.nl/" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.ngoo.nl/</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Ze hebben een ledenlijst pagina met artsen die je kunnen (verder) helpen. Perfect vertrekpunt!</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ook hebben ze een pagina met punts gewijs voedingsadvies. Blij om te lezen dat dit in grote lijnen aansluit bij mijn betoog, zeker de moeite van het lezen waard want er staan nog wat meer details in.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Wil je dit traject niet in, dan kun je zorgen dat je </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">weerstand</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> zo hoog mogelijk is door het volgende:</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Vaste prik: start je dag door het drinken van een espresso kopje appelsap met daarin een flink stuk gember geperst (knoflookpers of juicer). Gember werkt weerstandverhogend en ontstekingsremmend. Doe er zoveel gember (2 à 3 cm) in, dat het echt overheersend smaakt naar gember en je na het drinken zoiets hebt van: wauw dit is bijna niet lekker :-) Je zult merken dat gember heel goed voor je maag is (ook handig mocht je misselijk worden tijdens behandelingen) en het ook niet oprispt. Kortstondig pittig dus! </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Start met het slikken van vitamine D3. Heel goed voor je weerstand. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid door het voedingscentrum is net opgeschroeft, gelukkig want was lange tijd veel te laag. Per dag zou ik 3000 à 4000 iu slikken. Vitamine D wordt aangemaakt door zonlicht, maar bijna niemand krijg genoeg zon om voldoende aan te maken (½ uur per dag in redelijk volle zon in je blootje :-) . Bijna iedereen heeft een vitamine D tekort. Mijn hele familie slikt het, gevolg: minder griep en minder vaak/snel verkouden. Wij slikken 3000 iu per dag (ook hier, want wanneer zit je nou in de zon!), mijn zus heeft extra weerstand nodig (fysiek minder sterk) en zij slikt 4000 iu per dag. Er zijn ook aanwijzingen dat vitamine D helpt tegen kanker, zie</span><a href="http://scripts.kwfkankerbestrijding.nl/bestellingen/documents/SCK_rapport_Vitamine_D_aug_2010.pdf" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> link</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> van de kankerbestrijding.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Start met het slikken van vitamine C. Heel goed voor je weerstand. Hoeveel? Daar zijn de meningen over verdeeld. Mijn man en ik krijgen veel binnen door de juices die ik maak en daar voeg ik nog ongeveer 300 mg aan toe. Ik zou zelf rond de 1500 mg per dag slikken, de Voedselzandloper raadt 400 mg aan. Solgar & NOW hebben goede vitamines (die ook écht opgenomen worden en je niet uitplast). Vitamine C intraveneus toedienen, is een (aanvullende) behandeling bij kanker. </span><a href="https://drive.google.com/file/d/0BzERukwRIMcDRTN6VXJ3RTk4bVU/edit?usp=sharing" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hier</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> is wat meer gedetailleerde info over deze behandeling uit het boek de Voedselzandloper.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. </span><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; line-height: 17.25px; white-space: pre-wrap;">Zo min mogelijk suiker eten en dierlijke eiwitten vermijden. </span><span style="font-family: Arial; font-size: 15px; line-height: 1.15; white-space: pre-wrap;">Als het over kanker en voeding gaat, dan zijn dit 2 dingen die steeds terugkomen in de literatuur: </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Stoppen met het eten van suiker en snelle koolhydraten</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sinds een jaar of 10 eten wij zo min mogelijk suiker (ontstond door mijn gezondheid destijds). Ik weet dat het geen makkelijke opgave is. Het vergt teamwork!!</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Waarom</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">? Daarvoor raad ik je aan </span><a href="https://drive.google.com/file/d/0BzERukwRIMcDbjg3RXM4LWFDMmc/edit?usp=sharing%20" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">dit stuk</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> uit De Voedselzandloper en </span><a href="https://drive.google.com/file/d/0BzERukwRIMcDbjg3RXM4LWFDMmc/edit?usp=sharing%20" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">dit artike</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">l te lezen. Daarin wordt het heel duidelijk uitgelegd. Ze leggen het beter uit dan ik kan. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Suiker = koolhydraten. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Wat niet en wel</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">? Je moet vooral snelle koolhydraten vermijden. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Niet</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Wel</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-left: 0pt;">
<table style="border-collapse: collapse; border: none; width: 624px;"><colgroup><col width="*"></col><col width="*"></col></colgroup><tbody>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Wit en licht bruin brood</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">volkoren en zuurdesembrood</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">aardappelen</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">zoete aardappel</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">patat</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">gebakken zoete aardappel</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">witte pasta</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">volkoren pasta (met mate), couscous, quinoa</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">witte rijst</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">zilvervlies rijst (met mate), couscous, quinoa</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">koekjes, taart en gebak</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">zelf gemaakt gebak zonder suiker</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">snoep</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ijs, roomijs</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">zelf gemaakt ijs van bevroren fruit zoals aardbeien en banaan.</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">frisdranken (ook light!)</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">vers geperst (met mate)</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">zoet broodbeleg</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">suikervrije jam (bv zonnatura), pindakaas, hartig beleg: komkommer, tomaat, rode ui, avocado, rucola, vis, may, mosterd</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">sap uit pak (ook de pakken zonder suiker)</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">vers geperst (met mate)</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">andere gezoete dranken</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">water met citroen/limoen, amandel of kokosmelk</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">zoet fruit (kersen, druiven, mango)</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ander fruit</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">chips</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">tortilla/mais chips, groente chips, popcorn, noten (cashew, walnoot, pecan, amandel, pistache e.d.), zaden (pompoen, zonnebloem, sesam, pijnboom e.d.)</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">witte bloem</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">spelt en volkoren bloem, havermout</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hoe</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">? Ga pakjes lezen! Suiker zit helaas in heel veel blikjes, potjes en pakjes. In de supermarkt zul je bepaalde paden helemaal kunnen overslaan. Mijdt producten die gezoet zijn met zoetstoffen (is echt rotzooi). Loop binnen bij de biowinkel. Kijk wat ze daar hebben, veel meer producten waar geen suiker aan toe is gevoegd. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kan dit zomaar van de een op andere dag?</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Ja! Is niet slecht voor je lijf, maar je krijgt wel afkickverschijnselen. Daar kun je niet omheen. Het duurt ongeveer 2 to 3 weken voordat de zin naar suikerrijke dingen verdwijnt/ echt afneemt. Eet deze eerste periode helemaal geen suiker en dan zul je daarna merken dat als je het wel eens eet, je lijf daar meteen op reageert! Maar dan herken je het en trap je niet in de val van herhaling :-)</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Intake van dierlijke eiwitten en vetten sterk verminderen</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dierlijke vetten en eiwitten zitten in vlees, vleeswaren, vis, melk, zuivel, eieren, kaas e.d. Alles dat een dierlijke basis heeft. Ter info: ik eet geen vlees, wel (vette) vis, drink geen melk, eet geen gewone kaas, maar wel geitenkaas. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.bol.com/nl/p/the-china-study/1001004002632588/" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">The China Study</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> is één van de meest uitgebreide studies naar de link tussen kanker en dierlijke eiwitten en vetten.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://drive.google.com/file/d/0BzERukwRIMcDWkVpeGRmU2liOFk/edit?usp=sharing" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">De Voedselzandloper</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> heeft een helder en goed stuk over dagelijkse intake van dierlijke vetten eiwitten. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Volgens mij hoef je geen vegetarier te worden, maar moet je proberen om niet meer dan 2 à 3 keer per week vlees te eten en liever te kiezen voor (vette) vis. Ik gebruik zelf veel noten en zaden als alternatief voor vlees. Hier is een lijst van mijn</span><a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2014/01/mijn-vegetarische-recepten-top-10-met.html" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> favoriete recepten</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> met noten. Vleeswaren op brood vervangen voor bijvoorbeeld groentebeleg (combi rucola, avocado, tomaat, rode ui met mayo is super!), pindakaas, geitenkaas e.d.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">In de China Study wordt aangegeven dat als 5% van je dagelijkse voeding bestaat uit dierlijke eiwitten en vetten, dat geen negatief effect heeft op je gezondheid. </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(Vette) Vis lijkt hierop toch ook weer een uitzondering door de hoge hoeveelheid omega-3, dat erg goed is voor je lijf en dan in dit geval vooral voor je immuunsysteem. In de Voedselzandloper wordt gezegd dat 2 keer vette vis per week hetzelfde effect heeft als elke dag een capsule van 500 mg omega-3.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Niet<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> Wel</span></div>
<div dir="ltr" style="margin-left: 0pt;">
<table style="border-collapse: collapse; border: none; width: 624px;"><colgroup><col width="*"></col><col width="*"></col></colgroup><tbody>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vlees</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(biologische) groenteburgers, noten, vis, kokos(rasp). LET OP: soya producten liever mijden ivm onderzoek naar vrouwen met borstkanker en soya (Eten tegen Kanker blz 112)</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vleeswaren</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Groentebeleg: rucola, avocado, tomaat, rode ui, komkommer (groente combineert heel lekker met kruiden, mayo, mosterd) pindakaas, geitenkaas, jam zonder suiker, (zonnatura gebruikt geen suiker) e.d.</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vis</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kies liefst vette vis (niet gerookt)</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Melk</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Soyamelk, amandelmelk en kokosmelk zijn mijn favoriete melk vervangers</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Zuivel</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Soya yogurt, af en toe roer yogurt (gezonde bacterien)</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Eieren</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">In gebak kun je eieren heel goed vervangen door: banaan of lijnzaadmeel (1 ei = 1 el lijnzaadmeel + 3 el water).</span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 0px;"><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kaas</span></div>
</td><td style="border: 1px solid #000000; padding: 7px 7px 7px 7px; vertical-align: top;"><div dir="ltr" style="line-height: 1; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Geitenkaas, feta van geiten- of schapenkaas, veganistische kaas (biowinkel)</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Next level</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ik maak bijna elke dag een groene juice ‘s ochtends, dit is pure voeding voor je lijf. Als je wilt gaan juicen dan raad ik je de volgende blogsposts aan op mijn blog:</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/search/label/juicen" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://geweldig-gezond.blogspot.com/search/label/juicen</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Voor lekkere recepten kun je ook kijken op mijn website. Met dit andere eetpatroon kun je gelukkig ook heerlijk eten! </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.geweldig-gezond.blogspot.com/" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://www.geweldig-gezond.blogspot.com</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Links</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Meer informatie over wat </span><a href="http://nl.wikipedia.org/wiki/Orthomoleculaire_geneeskunde" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Orthomoleculaire geneeskunde</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> is.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://www.caring4cancer.com/go/cancer/nutrition/questions/sugar-and-cancer-is-there-a-connection.htm" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Helder artikel</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> over waarom je suiker moet minderen.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://drive.google.com/file/d/0BzERukwRIMcDbjg3RXM4LWFDMmc/edit?usp=sharing" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gescand stuk</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> over suiker uit De Voedselzandloper.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://drive.google.com/file/d/0BzERukwRIMcDVVVtbERBU0FGOGc/edit?usp=sharing" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gescand stuk </span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">over vitamine D uit De Voedselzandloper</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://drive.google.com/file/d/0BzERukwRIMcDRTN6VXJ3RTk4bVU/edit?usp=sharing" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gescand stuk </span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">over vitamine C uit De Voedselzandloper</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">De kankerbestrijding over </span><a href="http://scripts.kwfkankerbestrijding.nl/bestellingen/documents/SCK_rapport_Vitamine_D_aug_2010.pdf" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">vitamine D</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.hopkinsmedicine.org/avon_foundation_breast_center/treatments_services/nutrition.html" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #1155cc; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Voeding</span></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> volgens John Hopkins Medical institute</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Literatuur:</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kris Verburgh - De voedselzandloper </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek, maar gaat niet alleen over kanker.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Richard Béliveau - Eten tegen Kanker </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Erg goed boek, wat ook heel duidelijk uitlegt wat kanker is en hoe het ontstaat.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Colin Campbell - The China Study</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.15; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Onderzoek naar het verband tussen de consumptie van dierlijke eiwitten en kanker.</span></div>
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 15px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span>Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-88360371802920235192014-04-14T16:53:00.000+02:002014-04-14T16:53:32.364+02:00Verzameling Infographics<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-yQJYMl3onRM/U0v12rAQeII/AAAAAAAAFto/g0_w-8Jx8PA/s1600/protein.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-yQJYMl3onRM/U0v12rAQeII/AAAAAAAAFto/g0_w-8Jx8PA/s1600/protein.jpg" height="253" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Voor wie het leuk vindt om infographics over gezonde voeding te bekijken, hou ik een verzameling bij op Pinterest.com. De informatie op infographics is door het gebruik van plaatsjes, tekeningen en/of foto's makkelijk te lezen en te onthouden!<br />
<br />
<a href="http://www.pinterest.com/biancb/benefits-of-real-food/">Klik hier</a> om mijn overzicht te bekijken!Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-52448863365352425582014-03-28T10:36:00.000+01:002014-03-28T13:59:03.239+01:00Mooie gladde huid zonder dure crèmes<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="281" mozallowfullscreen="" src="//player.vimeo.com/video/85774719?title=0&byline=0&portrait=0&color=ffffff" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe>
<br />
<br />
Waar kun je gedurende een leven duizenden euros aan uitgeven? Gezichtsverzorging! Marketing slogans vliegen ons om de oren en ingrediënten als shea boter, aloe, colageen, kokos, Q10, retinol, perzik, cacao boter, royal jelly, argan olie worden gehyped om de aantrekkingskracht van de crèmes te vergroten.<br />
<br />
Maar wist je dat deze crèmes een 'shelf time' moeten hebben van liefst meerdere jaren? En dat daardoor de werking van deze natuurlijke producten compleet verloren gaat? En dat de hoeveelheden die toegevoegd worden vaak zo klein zijn, dat ze hoe dan ook geen zoden aan de dijk zouden zetten?<br />
<br />
Vroeger gaf ik handenvol geld uit aan goede crèmes. Clinique en Hannah waren mijn favoriete merken, maar niet goedkoop. Sinds ik me ben gaan verdiepen in voeding en gezondheid, ben ik ook beetje bij beetje mijn gezicht- en huidverzorging onder de loep gaan nemen.<br />
<br />
Mijn conclusie: je kunt beter het heft in eigen hand nemen, dan al dat geld te spenderen aan producten die voornamelijk worden verkocht door marketing in plaats van door daadwerkelijk doen wat ze beloven:<br />
<br />
<ul>
<li>Crèmes zijn zo duur, omdat ze daardoor beter lijken, begeerlijker worden en om de hele marketing er rondom te kunnen betalen.</li>
</ul>
<ul>
<li>Je word verleid door jonge vrouwen met een gephotoshopte huid die zo glad en rimpelloos is dat we ons toch eigenlijk echt zouden moeten realiseren dat dit resultaat nooit gehaald zal worden.</li>
</ul>
<ul>
<li>Veel gebruikte grondstoffen zoals aloe vera, cacaoboter, shea boter, vitamine E, vitamine C e.d. zijn helemaal niet duur.</li>
</ul>
<div>
<ul>
<li>Alle crèmes die verkocht worden, moeten lang houdbaar zijn. Hiervoor moeten ze verhit worden en dit proces doet de werking van veel ingredienten teniet. </li>
</ul>
</div>
<div>
<ul>
<li>Als je de ingredientenlijst van veel crèmes leest, dan kun je je afvragen wat je eigenlijk allemaal op je huid smeert. Je huid is je grootste orgaan en al deze ingrediënten blijven niet op je huid liggen, maar worden opgenomen door je lijf.</li>
</ul>
</div>
<div>
In de afgelopen jaren heb ik zelf veel geëxperiementeerd, gelezen en boeken gekocht over hoe je zelf crèmes kunt maken. Uiteindelijk kwam ik op een heel simpele routine die voor mij erg goed werkt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-hEVhIyzSIKA/UvjlDceg8wI/AAAAAAAAFqE/nAoUXH6XT7Y/s1600/baking-soda1g-small.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-hEVhIyzSIKA/UvjlDceg8wI/AAAAAAAAFqE/nAoUXH6XT7Y/s1600/baking-soda1g-small.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<b><u>Mijn Routine</u></b><br />
<br />
<b>Wasgel</b><br />
Ik gebruik 2x per dag ('s ochtends en 's avonds) een simpele biologische wasgel of lotion. Voor de normale huid.<br />
<b><u><br /></u></b>
<b>Scrubben</b><br />
Ik scrub mijn huid wekelijks (meestal 1 à 2 keer) met zuiveringszout (<a href="http://www.baking-soda.nl/">baking soda</a> eindelijk in Nederland te koop!). Dit kun je doen door het te mengen met wat biologische wasgel en water of alleen met wat water.<br />
<br />
Dagelijks een beetje door je wasgel mengen als je je gezicht wast, werkt ook prima.<br />
<br />
Scrubben verwijdert dode huidcellen en stimuleert de aanmaak van nieuwe. Je huid zal er frisser en rustiger uit zien.<br />
<br />
Ik gebruik sinds kort dit <a href="http://www.amazon.com/Olay-Advanced-Cleansing-System-1-Count/dp/B0043OYFKU/ref=sr_1_2?s=beauty&ie=UTF8&qid=1389802700&sr=1-2&keywords=scrub+tool">scrub apparaatje</a> van Olaz, hierdoor kun je beter scrubben dan met de hand en ik ben er erg tevreden over. In Amerika kost het iets van 20 dollar, ik geloof dat je het in Nederland niet kunt krijgen. Philips verkoopt <a href="http://www.bol.com/nl/p/philips-visapure-sc5275-10-gezichtsreinigingsborstel/9200000010998010/">deze</a>, maar die is een stuk duurder a 135 euro. Via Ebay kun je die van Olaz ook kopen voor rond de 50 euro. Óf je vraagt iemand het uit Amerika mee te nemen (+ een paar extra borsteltjes).<br />
<br />
Voordat je overweegt om een <a href="http://www.instituutdesalon.nl/behandelmethoden/huid/microdermabrasie/?gclid=CJjB44fQgLwCFaTm7AodOzUAUQ">microdermabrasie</a> behandeling te ondergaan, waarbij de dode huidcellen worden verwijderd, zou ik eerst dit eens een paar weken proberen. Scheelt je een boel geld!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-cwi2crzKdtg/UvQNsHXB6UI/AAAAAAAAFpk/zBrNfA8Iz_g/s1600/Bragg+Apple+Cider+Vinegar.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-cwi2crzKdtg/UvQNsHXB6UI/AAAAAAAAFpk/zBrNfA8Iz_g/s1600/Bragg+Apple+Cider+Vinegar.gif" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<b><br />Azijn</b><br />
Heel belangrijk, zorg dat de PH waarde van je huid zuur genoeg blijft, om ontstekingen tegen te gaan. Door een scrub sessie en de baking soda, daalt de PH waarde vaak te veel. Je kunt hiervoor een toner kopen in de winkel, maar veel goedkoper en simpeler: gebruik een combinatie van <u>appel cider azijn</u> en water. Ik doe 1/3 azijn en 2/3 (liefst gefilterd of uit een fles) water in een klein flesje en na het scrubben en/of schoonmaken van mijn gezicht doe ik een beetje in mijn hand en wrijf het over mijn gezicht. Na een scrub kan dat even prikken, maar dat verdwijnt snel. Laat het even opdrogen voordat je een crème gebruikt. <a href="http://back2naturesbeauty.wordpress.com/2013/12/24/diy-natuurlijke-toner/">Hier</a> zijn nog een <a href="http://tasty-yummies.com/2013/05/22/how-to-make-your-own-apple-cider-vinegar-facial-toner/">paar</a> andere online recepten voor meer informatie.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4qCjYm-6JuY/UvQNpCuFrbI/AAAAAAAAFpY/SH6vogLmUhM/s1600/aloe+vera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-4qCjYm-6JuY/UvQNpCuFrbI/AAAAAAAAFpY/SH6vogLmUhM/s1600/aloe+vera.jpg" height="261" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Dag en nacht crème</b><br />
Mijn crème bestaat meestal uit: aloe vera gel (ik gebruik biologische 98% gel van <a href="http://www.aloecuracao.com/shop_online_our_products.html">curaloe</a>), kokosolie (cold pressed, te koop bij de biowinkel of <a href="http://www.kokosoliebestellen.nl/kokosolie/extra-vierge-biologische-kokosolie-325-ml-amanprana/">online</a>) en/of shea boter, de laatste keer heb ik <a href="http://www.amazon.com/Shea-Butter-Unrefined-SheaButter-Satisfaction/dp/B00CHMWAY8/ref=sr_1_18?s=beauty&ie=UTF8&qid=1391623452&sr=1-18&keywords=shea+butter+raw">deze</a> gekocht via amazon toen ik in Amerika was, maar je kunt shea boter ook in <a href="http://www.natuurlijkeolie.nl/butters/Sheabutter.php">Nederland</a> kopen. Soms voeg ik er ook een druppel teatree olie (voor onzuivere huid) aan toe of een beetje granaatappel olie van Weleda.<br />
<br />
Je kunt de aloe en olie/boter gewoon in je hand mengen door je handen over elkaar te wrijven en het dan op je gezicht inmasseren. In de ochtend gebruik ik minder vet en 's avonds vaak meer. Wil je het niet elke keer in je hand door elkaar mengen, dan kan je ook een grotere hoeveelheid maken. Hier is het recept:<br />
<br />
1 fles aloe vera gel van Curaloe<br />
4 eetlepels cocosolie<br />
2 eetlepels sheaboter<br />
2 theelepels <a href="http://www.vitaminstore.nl/Health/Vitaminen-en-mineralen/Multivitaminen/senioren/Liquid-Vitamin-E-Complex-Solgar-Vitamins/P195404">vitamine E</a><br />
1 theelepel <a href="http://www.unlimitedhealth.nl/shop/advanced_search_result.php?keywords=manuca&x=0&y=0">Manuka honing</a><br />
<br />
<br />
Deze verhoudingen zijn een benadering van de laatste crème die ik gemaakt heb. Ik zal de volgende keer precieze verhoudingen opschrijven en posten. Eigenlijk is geen enkele verhouding fout. Je maakt een crème door een watercomponent (aloe) en een vetcomponent ( shea en cocos) samen te voegen. Wil je een vettere crème dan voeg je meer vet toe enz. De vitamine E en Manuka honing voeg je toe als conserveringsmiddelen. In de gel van Curaloe zit ook al een conserveringmiddel (als ik me niet vergis lavendel).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-28O6h23Lx7U/UvQNrwqRTlI/AAAAAAAAFpg/PkNd4R8NfKo/s1600/kokosolie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-28O6h23Lx7U/UvQNrwqRTlI/AAAAAAAAFpg/PkNd4R8NfKo/s1600/kokosolie.jpg" /></a></div>
<br />
<b>Mijn routine puntsgewijs</b><br />
<br />
- gezicht wassen met een biologische wasgel (eventueel met bakingsoda om te scrubben)<br />
- afdrogen en dan wat azijn/water toner er op<br />
- in laten trekken<br />
- crème stevig in de huid smeren zodat de doorbloeding lekker op gang komt. Goed voor je bindweefsel<br />
<br />
<b>Extra's</b><br />
<b><br /></b>
<b>- </b> 1 of 2 keer per week uitgebreid scrubben<br />
- 1 keer per week gezichtsmasker (ik doe het meestal na het scrubben). Je kunt online allerlei natuurlijke recepten vinden. Ik gebruik zelf altijd <a href="http://www.unlimitedhealth.nl/shop/product_info.php?products_id=1090">Manuka honing</a>, een bijzondere honing met veel kwaliteiten (lees <a href="http://www.amazon.com/Wedderspoon-Manuka-Honey-Active-17-6-Ounce/dp/B000VK08OC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1391726672&sr=8-1&keywords=manuka+honey">deze reviews</a> voor meer info). Smeer gewoon een laagje op mijn gezicht en laat het 20 minuten tot een half uur zitten. Natuur klei lijkt me ook een goede optie en laatst had ik de honing vermengd met een stuk zachte avocado.<br />
<br />
<b>Voeding en levensstijl</b><br />
Je kunt zoveel crème smeren als je wilt, maar als je een ongezonde levensstijl hebt dan zul je dat snel zien aan je huid. Onvoldoende slaap, roken, ongezond eten, alcohol e.d. laten allemaal sporen na op je huid. De wetenschap zegt over het algemeen dat er geen verband is tussen voeding en acne, maar de ervaring leert anders. Mijn man bijvoorbeeld dronk tijdens zijn studententijd rustig een liter melk per dag. Hij had in die tijd veel last van puistjes. Nu drinken we al jaren geen melk meer, maar zodra hij voor de 'lekker' een glas drinkt, krijgt hij er weer last van. Heb je veel puistjes dan is het zeker de moeite waard om zuivel (vooral melk, karnemelk, zoete zuiveldranken) eens een paar weken te laten staan en kijken of het verschil maakt.<br />
<br />
Ik heb zelf het idee dat mijn huid onrustig wordt als ik teveel suiker eet, krijg geen puistjes maar wel last van (talg)bultjes. Mijn huid reageert goed op veel water drinken, weinig alcohol, avocado (vind ik heerlijk en eet vaak wel een 1/2 per dag), weinig suiker en elke dag <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/search/label/juicen">juicen</a> om genoeg nutriënten binnen te krijgen.<br />
<br />
Hier is nog een <a href="http://www.foodmatters.tv/skin-care-buying-guide">link</a> naar een geweldig overzicht over natuurlijke huidverzorging en producten die goed zijn voor je huid op één van mijn favoriete websites.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-3358487307638005252014-03-18T15:07:00.000+01:002014-03-18T15:23:13.545+01:00Afvallen zonder dieet en in bikini zonder moeite<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BFOOSXV-HtY/UyhGg-ZSp8I/AAAAAAAAFsU/ccPmkcD9ZPQ/s1600/tropisch+eiland.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-BFOOSXV-HtY/UyhGg-ZSp8I/AAAAAAAAFsU/ccPmkcD9ZPQ/s1600/tropisch+eiland.jpg" height="306" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Dat is eigenlijk niet eerlijk hè, zo'n lokkende titel! Je doel zou natuurlijk verder moeten gaan dan die leuke bikini, maar na een lange grijze winter mogen we ook wel even wat minder alles omvattend denken en ons focussen op zon, zee, strand en vakantie!<br />
<br />
Hoe ga je dit doel bereiken? Je kunt jezelf op een honger dieet zetten, waardoor je uiteindelijk in die leuke bikini past, maar wel str* chargerijnig van de honger op het strand ligt.... óf... je kunt proberen het slimmer aan te pakken! De kilo's zullen er wat minder snel afvliegen, maar het resultaat is wel een stuk duurzamer.<br />
<br />
De oplossing = <b>Niet minder eten</b>, maar '<a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2010/02/koolhydraten.html">snelle koolhydraten</a>' schrappen!<br />
<br />
Ik hoor je denken: weer het zoveelste dieet! In mijn ogen is een dieet echter een eetpatroon waarbij je je calorie intake aan banden legt. Het gevolg (bij mij in ieder geval): het enige waar je nog mee bezig bent = ETEN! Niet handig als je 'op dieet' bent.<br />
<br />
Door snelle koolhydraten te schrappen uit je menu, sla je twee vliegen in één klap: én je valt af én je doet je lijf er een groot plezier mee, want ze zijn niet goed voor je gezondheid. Ze worden gelinkt aan allerlei gezondheidsproblemen van kanker, diabetes tot laag energiepeil en overgewicht.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-nvZljaCcJdY/UyhGJ4O_0oI/AAAAAAAAFsE/tBxZ6_hnVPI/s1600/download+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-nvZljaCcJdY/UyhGJ4O_0oI/AAAAAAAAFsE/tBxZ6_hnVPI/s1600/download+%25284%2529.jpg" height="259" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>Level 1.</b><br />
<br />
We starten simpel. Eet niet minder, maar laat de volgende dingen eens een paar weken links liggen en kijk wat er gebeurt. Eet geen koekjes, snoepjes, taartjes, ijs, chips, licht bruin/wit brood, witte pasta en witte rijst. Drink geen geconcentreerde vruchtensappen, light frisdranken (dikmaker doordat er stoffen inzitten die je aanzetten tot eten), gewone frisdranken en wees matig met alcohol.<br />
<br />
Kies in plaats daarvan voor: zoveel fruit (koop niet alleen appels en peren, maar probeer ook blauwe bessen, aardbeien, bramen, kiwi's enz) en groente als je wil eten, donker (liefst zuurdesem) stevig brood, volkoren pasta, zilvervlies rijst, couscous, mais chipjes (tortilla chips), noten (amandel, cashew, walnoot, pecan), zaden (pompoen, zonnebloempit, pijnboompit). Drink (groene) thee, veel water, spa rood met citroen en vers geperst sap.<br />
<br />
Heb je honger of trek: eet iets! Smeer een boterham (koop stevig donker brood), neem een stuk fruit of een halve avocado met wat citroensap. Zin in iets zouts, neem een handje nootjes. Wil je chips: kies voor tortilla chips of anders zoute aardappel chips zonder toevoegingen (lees achterop de ingredienten) en stop in je bakje ook plakjes komkommer en stukjes wortel.<br />
<br />
Wil je graag iets zoets eten, maak het dan zelf. Hieronder een aantal recepten van mijn blog. Ze zijn allemaal makkelijk om te maken en zonder of met weinig suiker:<br />
<br />
<a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2013/01/recept-chocolate-chip-koekjes-zonder.html">Chocolate chip koekjes</a><br />
<a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2012/03/cake-zonder-bloem-suiker-boter-en.html">Cake zonder bloem, suiker, boter en eieren</a><br />
<a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2011/07/recept-appeltaart.html">Appeltaart</a><br />
<a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2010/05/recept-sorbet-ijs-in-drie-tellen-klaar.html">Sorbet ijs</a><br />
<a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2014/03/havermout-koek-zonder-suiker-en-eieren.html">Havermout koek</a><br />
<br />
Je zult merken dat je meer energie krijgt en dat je afvalt! Gaat het je goed af dan kun je nog een stapje verder gaan.<br />
<br />
LET OP: als je je suiker intake sterk terugbrengt, dan zal je lijf daar tegen gaan protesteren want <span style="background-color: #ffe599;">suiker werkt verslavend</span> (<a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2010/05/suiker.html">hier </a>kun je daar meer over lezen). Geef niet in, maar eet iets anders. Na een week of 2 à 3 zal je lijf afgekicked zijn. Dit is ook een belangrijke reden waarom dieeten meestal mislukken: je gaat én minder eten én je stop met het eten van suiker, daar is je lijf niet blij mee en zal in opstand komen!<br />
<br />
<br />
<b>Level 2.</b><br />
<br />
Ook hier geldt weer: eet niet minder dan je normaal zou doen! Nu ga je ook naar verhoudingen kijken.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-8Ltv3XuKkmk/UyhGJrYRbbI/AAAAAAAAFr8/tt2sgUU22NI/s1600/download+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-8Ltv3XuKkmk/UyhGJrYRbbI/AAAAAAAAFr8/tt2sgUU22NI/s1600/download+%25283%2529.jpg" height="186" width="320" /></a></div>
<br />
1. Eet een stevig ontbijt, maar kies wat minder of niet voor brood. Een heel goed en gezond alternatief is havermout. Je kunt havermout pap maken, <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2014/03/havermout-koek-zonder-suiker-en-eieren.html">havermout koeken</a> of <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2013/09/super-makkelijk-speltbroodje-zonder-gist.html">havermout brood</a>. Ook erg lekker en vullend is b<a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2013/08/minder-koolhydraten-minder-brood-eten.html">ananenscramble</a> als ontbijt. Kook een eitje, eet fruit, yogurt, muelsi (vermijd cruelsi want daar zit erg veel suiker in), noten met honing zijn natuurlijk ook heerlijk voor ontbijt. Wil je snel en makkelijk, dan kun je ook een smoothie maken van (bevroren) fruit, yogurt, (amandel/soya) melk in de blender. Voeg er 2 eetlepels havermout aan toe en het vult je voor de hele ochtend.<br />
<br />
2.Als het mogelijk is, dan is een uitgebreide (warme) lunch de beste keuze. Het vult je goed voor de hele middag. Zorg dat groente het hoofdbestanddeel is van je maaltijd en maak de porties rijst en pasta kleiner. Vervang rijst en pasta ook eens door bijvoorbeeld couscous of quinoa. Ik ben zelf ook dol op <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2013/03/recept-bloemkool-rijst.html">bloemkoolrijst</a>. Een gevulde salade met een toping van avocado, walnoten, geitenkaas vult ook goed. Als je vlees eet, probeer dat dan terug te brengen tot een paar keer per week, kies ook regelmatig voor vis of een vegetarische maaltijd.<br />
<br />
3. Probeer 's avonds licht te eten. Ik maak meestal een fruitsalade (blauwe bessen, aardbeien, mango, ananas, banaan, kiwi e.d.) met muesli en honing. Soms met walnoten en yogurt. Eet voldoende dat je daarna niet te veel gaat snacken, maar een heel groot bord heb je eigenlijk 's avonds niet nodig. Als je niet anders kan door bijvoorbeeld je gezinssituatie dan draai je de lunch en het diner om, dat is ook prima. Waar jij je het lekkerst bij voelt.<br />
<br />
Trek in iets tussendoor: fruit, groente, noten, maischipje, boterham, studentenhaver oid.<br />
<br />
Je zult zien dat de kilo's verdwijnen als sneeuw voor de zon en je energie niveau super is! Maak je niet druk als je af en toe een dagje uit de band springt! Kan helemaal geen kwaad. Een taartje (vraag op het terras of het zelf gemaakt is of van de Makro, in het laatste geval zit het vol E-nummers en kun je je afvragen of je het wel wilt hebben) of patatje op zijn tijd moet kunnen, zolang het maar met mate is (bv 1 keer per week).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1MBA8Bph_B8/UyhGJ44ehhI/AAAAAAAAFsQ/aDNP3MGAb6Y/s1600/download+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-1MBA8Bph_B8/UyhGJ44ehhI/AAAAAAAAFsQ/aDNP3MGAb6Y/s1600/download+%25285%2529.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Level 3.</b><br />
<b><br /></b>
Heb je de smaak te pakken? Voel je je lekker in je vel en heb je energie voor 7 maar wil je 10? Dan is dit level voor jou :-)<br />
<br />
Wat nu? Toch minder eten? Nee!!<br />
<br />
1. Maak <span style="background-color: #ffe599;">schoon schip in je voorraadkast</span>. Ja, dit betekent waarschijnlijk dat je een boel moet weggooien. Zonde? Hmmm waarschijnlijk is het toch rotzooi en kun je je afvragen of je dat uberhaupt wil opeten. Wat moet er weg? Lege koolhydraten zoals witte pasta, rijst en witte bloem. Alles waar suiker (lees <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2010/05/suiker.html">hier</a> meer over suiker) in zit: pakjes, blikjes, sausjes, zakjes jus enz. Staan er meer dan 5 ingredienten op de verpakking en/of ingredienten die je niet begrijpt: weg er mee! Vanaf nu ga je in de supermarkt ingredienten lezen. Geloof de mooie woorden (100% Natuurlijk, Eerlijk, Zonder Suiker, Zonder Kleur- en Smaakstoffen e.d.) op de voorkant niet: lees de achterkant. Grote kans dat er toch rotzooi inzit. Kunstmatige zoetstoffen? Niet kopen. Zit er gistextract in? Laat het staan. <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2013/08/pas-op-met-smaakversterking-e621.html">E621</a>? Laat het staan. Dit zijn smaakversterkers waarvan steeds meer duidelijk wordt dat producenten het toevoegen aan producten om jou er verslaafd aan te maken.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-1MBA8Bph_B8/UyhGJ44ehhI/AAAAAAAAFsI/5sKYLPHNKGk/s1600/download+(5).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-1MBA8Bph_B8/UyhGJ44ehhI/AAAAAAAAFsI/5sKYLPHNKGk/s1600/download+(5).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
2. Zet <span style="background-color: #ffe599;">groente en fruit op de eerste plaats</span>. Koop lekkere biologische kruiden om ze op smaak te maken. Kijk bijvoorbeeld naar deze lijst met <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.nl/2014/01/mijn-vegetarische-recepten-top-10-met.html">vegetarische recepten</a> die ik heb opgesteld: allemaal heerlijk en super makkelijk om te maken!<br />
<br />
3. Ga bewegen! Zoek iets dat je leuk vindt om te doen. Je hoeft niet perse lid te worden van een sportschool, maar kunt ook heerlijk buiten sporten door te gaan wandelen, hardlopen (bijvoorbeeld met <a href="http://runkeeper.com/">runkeeper</a> of <a href="https://www.zombiesrungame.com/">zombie run</a>), fietsen, doe mee met <a href="http://thebootcampclub.nl/nl/">bootcamp </a>lessen, kies iets of meerdere dingen die je leuk vindt om te doen. Er zijn tegenwoordig zoveel leuke apps die je op weg helpen. Kijk eens naar <a href="https://www.skimble.com/workouts?ref=pro_upsell_sidebar_logo">Skimble</a> of <a href="http://www.hot5.co/">Hot5</a>. Word lid van <a href="https://www.spotify.com/nl/">Spotify</a> en stel je eigen playlist samen zodat je altijd je favoriete muziek bij je hebt!<br />
<br />
Probeer er <b>minimaal 3 keer</b> per week ruimte voor te maken. Mijn tactiek is: zorg voor variatie in intensiteit en tijd.<br />
<br />
- Veel tijd en veel energie: bootcamp sessie/ long run/ spinning/ power yoga/ mountainbiken/ wielrennen<br />
- Veel tijd en minder energie: fitness/ hatha yoga / pilates/ zwemmen/ krachttraining- bodypump<br />
- Weinig tijd, veel energie: short run, interval training, Skimble 30 minuten workouts<br />
- Weinig tijd, weinig energie: korte fitness sessie thuis/ run-walk combo/ aantal yoga sun salutions<br />
<br />
<br />
Wees niet bang voor vet. Koolhydraten zijn vaak een grotere boosdoener dan vet als het gaat om extra kilo's en gezondheidsrisico's. Kies wel voor gezonde vetten zoals kokosolie en olijfolie. Kokosolie is geweldig om mee te bakken (zowel gebak als in de braadpan vanwege zijn hoge verbrandingsgraad). Vet in vette vis, noten, avocado's is gezond vet. Koekjes en cake uit de supermarkt die fabrieksmatig worden geproduceerd (95% van de gevallen) bevatten bijna altijd transvet, iets wat je zoveel mogelijk wil vermijden omdat het erg slecht is voor je gezondheid. Bak dus liever zelf, gebruik dan zoveel mogelijk kokosolie (te koop bij de biowinkel) of anders echte boter in plaats van margarine.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-11608916877742556982014-03-18T10:38:00.000+01:002014-03-18T10:38:35.733+01:00Havermout koek zonder suiker en eieren<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-AxMXX_Ho1N4/UygTptDmmXI/AAAAAAAAFrk/B73YcsFttxI/s1600/1279994821NKitchenaid_002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-AxMXX_Ho1N4/UygTptDmmXI/AAAAAAAAFrk/B73YcsFttxI/s1600/1279994821NKitchenaid_002.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Dit super simpele recept is een heerlijk alternatief op ontbijtkoek (zit namelijk bomvol suiker) en vult lekker:<br />
<br />
150 gr. havermout/havervlokken<br />
5 eetl. appelstroop<br />
150 gr. (spelt) bloem (een deel kun je ook nog door gemalen havervlokken vervangen)<br />
100 gr. geraspte kokos<br />
150 gr. rozijnen<br />
Theel. kaneel<br />
Theel. zout<br />
120 gr gesmolten boter (ik gebruik het liefst kokosboter als gezonder alternatief)<br />
2 eetl. water<br />
<br />
Alles mengen en als één grote koek op het bakblik leggen. Op 180 ºC in 15 min bakken. Voor het afgekoeld is in stukken verdelen met bijvoorbeeld een bakspatel of mes. Bewaren in een koektrommel of in de koelkast.<br />
<div>
<br /></div>
Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-2909154792249092902014-01-04T22:16:00.001+01:002014-01-05T01:23:16.441+01:00Zonder griep de winter door!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-dwxawXMj0Ig/Usil2pOSaZI/AAAAAAAAFmo/CQXX0O7Mq0U/s1600/griep+infographic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-dwxawXMj0Ig/Usil2pOSaZI/AAAAAAAAFmo/CQXX0O7Mq0U/s640/griep+infographic.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Zorg dat je weerstand lekker hoog is en verminder je kans op griep en verkoudheid door deze drie simpele maatregelen. Vooral vitamine D3 is belangrijk omdat in Nederland bijna iedereen een tekort heeft met allerlei gevolgen van dien (Nieuw Licht op Vitamine D van Dr. G. Schuitema, orthomoleculair arts).Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-35211230836978732142014-01-02T22:09:00.000+01:002014-01-04T15:38:32.536+01:00Gebakken lucht: wat eet je eigenlijk?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-pnq62aDUJmY/UsXVJlRampI/AAAAAAAAFkk/Mttyb9YDysI/s1600/guacamole-kletspraatjes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="411" src="http://1.bp.blogspot.com/-pnq62aDUJmY/UsXVJlRampI/AAAAAAAAFkk/Mttyb9YDysI/s640/guacamole-kletspraatjes.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Ik probeer zoveel mogelijk biologische en Fair Trade producten te kopen. Ik vind het belangrijk dat mens & dier met respect worden behandeld en ik vind het een fijn idee dat er liefde is gaan zitten in het verbouwen van de groente en het fruit dat ik koop.<br />
<br />
Natuurlijk verwacht ik niet dat elke wortel persoonlijk en met liefde door de boer wordt geaaid en schoongepoetst, maar een boer die er voor kiest om biologische landbouw te bedrijven heeft <span style="background-color: #fff2cc;">meer respect voor mens/dier en milieu</span> dan boeren in de conventionele landbouw.<br />
<br />
Vaak krijg ik de reactie: "Ja ja, ze zeggen wel dat het biologisch/ fair trade is, maar ik vraag het me af, volgens mij word je gewoon voor de gek gehouden". Maar wie houdt wie nou voor de gek? In de biologische/fair trade hoek zijn vast ook misstanden, maar dat is helemaal niks in vergelijking met de schaal waarop iedereen voor de gek wordt gehouden in veel andere schappen in de supermarkt!<br />
<br />
Ik raad iedereen die bewuster wil eten, aan om pakjes te gaan lezen. Pas dan krijg je inzicht in wat je nou écht eet.<br />
<br />
Zal ik wat voorbeelden noemen?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-QVG1qu2pzT0/UhDEYNziK0I/AAAAAAAAFSk/30KVFcIGw9g/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="http://3.bp.blogspot.com/-QVG1qu2pzT0/UhDEYNziK0I/AAAAAAAAFSk/30KVFcIGw9g/s200/images+(1).jpg" width="200" /></a></div>
Donkerbruin brood: <br />
- Meer vezels? Het is maar de vraag, want meestal is het zo donkerbruin door de kleurstof (gebrande mout) die er aan toegevoegd wordt.<br />
- Lekker vers? Na een week is het nog steeds 'lekker vers', dankzij de conserveringsmiddelen die er aan toe worden gevoegd.<br />
<a href="https://www.foodwatch.nl/laatste_nieuws/vraag_van_de_maand/februari_2012/index_nl.html" target="_blank">Foodwatch</a>, <a href="http://vorige.nrc.nl/article1936247.ece" target="_blank">NRC</a>, <a href="http://www.nu.nl/economie/1078292/consumentenbond-waarschuwt-voor-gezond-brood.html">nu.nl</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rrXGP4R5sd4/UhDEq9HPFBI/AAAAAAAAFSs/-2EFKxcr_rE/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-rrXGP4R5sd4/UhDEq9HPFBI/AAAAAAAAFSs/-2EFKxcr_rE/s200/download.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
Wie kent ze niet! Festini peren ijsjes! Met lekker veel peer? Euhm nee, helaas: een ijsje is maar 1/15e van een peer! De echte smaak van het perenijsje komt niet van dat kleine stukje peer, maar van glucose-fructosestroop, suiker, citroenzuur en aroma’s. (meer info zie <a href="https://www.foodwatch.nl/misleid/ola_festini_peer/index_nl.html" target="_blank">Food Watch</a>)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fb04mxhVhFo/UhNqzeL9vJI/AAAAAAAAFS8/7crvT0j2lu0/s1600/download+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-fb04mxhVhFo/UhNqzeL9vJI/AAAAAAAAFS8/7crvT0j2lu0/s200/download+(1).jpg" width="171" /></a></div>
Honing! 100% een natuurproduct. Of niet? Steeds meer geluiden gaan op dat honing die in supermarkten wordt verkocht, volledig ontdaan zijn van pollen. Wat overblijft is een veredeld suikerwater, want in de pollen zitten alle goede eigenschappen van honing? Waarom? Het schijnt dat als de pollen worden verwijderd, je niet meer kunt achterhalen waar de honing vandaan komt en deze ook kan worden gehaald uit bv China waar een paar jaar geleden veel chemicaliën in bleken te zitten. <a href="http://www.trueactivist.com/most-honey-from-grocery-stores-is-not-actually-honey/" target="_blank">Artikel</a>, <a href="http://tvblik.nl/keuringsdienst-van-waarde/honing" target="_blank">Keuringsdienst van waarde</a><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TWFQ96j7qJ4/UhTZBeuBgAI/AAAAAAAAFTM/rC6YyW1oB_E/s1600/melk.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-TWFQ96j7qJ4/UhTZBeuBgAI/AAAAAAAAFTM/rC6YyW1oB_E/s200/melk.jpg" width="131" /></a></div>
Melk. Afgezien van het feit dat melk niet goed voor je is (<a href="http://www.nrcnext.nl/blog/2011/09/27/melk-maakt-meer-kapot-dan-je-lief-is/" target="_blank">NRC</a>, <a href="http://orthostartpagina.blogspot.com/2012/04/melk-de-witte-motor.html" target="_blank">Ortho</a>, <a href="http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/49815-melk-is-ongezond.html" target="_blank">Mens en gezondheid</a>, <a href="http://www.trueactivist.com/harvard-scientists-urge-you-to-stop-drinking-milk/" target="_blank">onderzoek Harvard</a>), is het spul dat in de supermarkt staat in de verste verte niet te vergelijken met de melk die uit de koe komt. Zie je die gezellig koe in de wei op het pak? Steeds meer koeien staan tegenwoordig niet meer in de wei, maar het hele jaar binnen in stallen. Keuringsdienst van Waarde besteed een uitzending aan melk wanneer blijkt dat de melk die bij de Lidl is gekocht, niet zuur wordt, zelfs niet buiten de koelkast: <a href="http://www.youtube.com/watch?v=HoMBIh0Zri8" target="_blank">uitzending 1</a> en <a href="http://www.youtube.com/watch?v=YyWdYrRUdO4" target="_blank">uitzending 2</a>.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-UlT2Tb2YmX4/Uhs-RNXn17I/AAAAAAAAFTw/m6y88qHZ054/s1600/packetshot-02c.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="109" src="http://1.bp.blogspot.com/-UlT2Tb2YmX4/Uhs-RNXn17I/AAAAAAAAFTw/m6y88qHZ054/s200/packetshot-02c.png" width="200" /></a></div>
Liga Fruitkick Bosvruchten. Koekje met fruitvulling. Hoeveel fruit en bosvruchten zit hier eigenlijk in? Volgens de website van liga bestaat de fruitvulling voor 37% uit glucose-fructosestroop (slechtste suiker die je in lijf kunt stoppen, <a href="http://voedzo.nl/geen-suiker/alles-over-waaron-glucose-fructosestroop-zo-ongezond-is/" target="_blank">lees meer</a>), 7% appelpuree, 3,5% rozijnen, 1,4% gedroogde appel, 0,3% zwarte bessensap, 0,3% frambozenpuree, 0,3% aarbeienpuree. Need I say more?<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SYij6g_2etA/UhyPjDWU3iI/AAAAAAAAFUw/M4um3MjLN0E/s1600/91_groot.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-SYij6g_2etA/UhyPjDWU3iI/AAAAAAAAFUw/M4um3MjLN0E/s200/91_groot.png" width="109" /></a></div>
<br />
<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Aoj4raQfw_I/UhyQWwVd1KI/AAAAAAAAFU4/DPt7_wd_4XU/s1600/105_groot.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-Aoj4raQfw_I/UhyQWwVd1KI/AAAAAAAAFU4/DPt7_wd_4XU/s200/105_groot.png" width="109" /></a>Duo Penotti Hazelnootpasta bestaat voor bijna 60% uit suiker en 35% uit vet. Er zit in de hele pot maar 6% hazelnoot in en 4% cacaopoeder.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
In de Pastachoca Puur Cacao van de makers van Duo Penotti bestaat voor bijna 50% uit suiker, 40% uit vet en 3% magere cacaopoeder in.<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-77g-MuFLBtg/UhywwwMZksI/AAAAAAAAFVg/Qk6XenPUeoU/s1600/kippensoep_41300679_0.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-77g-MuFLBtg/UhywwwMZksI/AAAAAAAAFVg/Qk6XenPUeoU/s200/kippensoep_41300679_0.png" width="128" /></a><br />
<br />
In de omschrijving staat dat deze soep vooral van veel kip wordt gemaakt. Dat is moeilijk te achterhalen, maar uit de ingredientenlijst valt op te maken dat er 5% kippenvlees & 4 % groente en 1% vermicelli in zit. Daarnaast ook een aantal E-nummers: smaakversterker E621* (zie hieronder) en kleurstof E101 (geel).<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MoHNNQYRsVM/UhyuJWTCj-I/AAAAAAAAFVM/Dk1AJASvRjw/s1600/MS+Champ+GL.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="103" src="http://2.bp.blogspot.com/-MoHNNQYRsVM/UhyuJWTCj-I/AAAAAAAAFVM/Dk1AJASvRjw/s200/MS+Champ+GL.png" width="200" /></a></div>
Struik Maaltijd Soep Champignon bevat water 6% champignons, 3% gekookte kip, 3% paprika en 2,5% maiskorrels en diverse E-nummers.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<b>Let op met E621/ gistextract</b>: ook wel Vetsin genoemd, het werkt eetlustopwekkend, en is daarom een ingrediënt in vrijwel alle hartige snacks. E621 wordt in verband gebracht met kwalen als obesitas en diabetes, omdat het aan lijkt te zetten tot overmatige consumptie van calorierijk voedsel. <a href="http://www.e621.nl/" target="_blank">Hier</a> lees je er meer over.Overmatige consumptie van E621 zorgt bij veel mensen voor migraineaanvallen, hartkloppingen en opgezwollen ledematen en lippen. <a href="http://www.e621.nl/" target="_blank">Hier</a> lees je er meer over<br />
<br />
Het is niet eenvoudig om ingredienten van producten te achterhalen als je niet in de supermarkt staat. Albert Heijn huismerk is bijvoorbeeld online niet te vinden. Ook al houden de producenten van de hierboven beschreven producten je voor de gek, ik heb er wel respect voor dat ze hun ingredienten online op hun websites plaatsen.<br />
<br />
Natuurlijk hoef je niet alles fair trade of biologisch te kopen. Ik koop bijvoorbeeld liever lokaal geperste appelsap dan fair-trade appelsap. Verder is er een lijst met groente en fruit dat bijna niet bespoten wordt en is de niet-biologische variant een prima optie en vaak goedkoper!<br />
<br />
Voor meer <a href="http://keuringsdienstvanwaarde.kro.nl/gebakkenlucht">'gebakken lucht</a>' kijk je op deze website van de Keuringsdienst van Waarde<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-XIUA3UlAK2A/UfZb4yXlFbI/AAAAAAAAFSI/oPwwh6P9R0k/s1600/d15ccd536b1b9addfce91c657c2243a4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-XIUA3UlAK2A/UfZb4yXlFbI/AAAAAAAAFSI/oPwwh6P9R0k/s640/d15ccd536b1b9addfce91c657c2243a4.jpg" width="425" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-55970901149048179602014-01-02T00:17:00.003+01:002014-05-06T14:12:27.368+02:00Mijn TOP 10 makkelijke recepten met noten!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VOYZUfD7-ls/UsSXE8O2xYI/AAAAAAAAFjQ/A2eHrzeSHwQ/s1600/nuts+and+seeds.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-VOYZUfD7-ls/UsSXE8O2xYI/AAAAAAAAFjQ/A2eHrzeSHwQ/s200/nuts+and+seeds.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
Laatst vroeg een vriendin of ik haar op weg kon helpen in noten & zaden land. Ze wist eigenlijk niet zo goed welke te kopen en wat er vervolgens mee te doen.<br />
<br />
Aangezien ik 95% van de tijd vegetarisch kook, gebruik ik veel noten en zaden in het eten. Ze vullen goed en zijn een goede aanvulling op een maaltijd zonder vlees.<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
Deze noten heb ik bijna altijd in huis:<br />
<ul>
<li><b>walnoten</b></li>
<li><b>cashewnoten</b></li>
<li><b>pecannoten</b></li>
<li><b>pistachenoten (gepeld)</b></li>
</ul>
<div>
Deze zaden heb ik bijna altijd in huis:</div>
<div>
<ul>
<li><b>pompoen</b></li>
<li><b>sesam</b></li>
<li><b>zonnebloem</b></li>
<li><b>pijnboom</b></li>
</ul>
<div>
Ikzelf geef de voorkeur aan ongebranden noten en zaden, omdat ik denk dat er dan meer voedingswaarde in zit, maar ik geloof niet dat dit wetenschappelijk is bewezen. Mijn gezond verstand zegt: hoe minder bewerkt, hoe meer nutrienten.<br />
<br />
Ik bewaar ze in de vriezer (koelkast kan ook) dan blijven ze langer goed en worden ze niet ranzig.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Alles recepten zijn voor 2 personen dus verdubbelen voor 4 personen enz.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Recept 1. Wokschotel met cashewnoten</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
- zoet aardappel</div>
<div>
- stuk pompoen</div>
<div>
- gewone aardappel</div>
<div>
- 2 wortels</div>
<div>
- 1/2 paprika</div>
<div>
- stuk broccoli</div>
<div>
- 2 teentjes knoflook</div>
<div>
- 1 rode peper</div>
<div>
- 1 ui</div>
<div>
- hand cashewnoten</div>
<div>
- handje pompoenpitten<br />
- (geraspte kokos optioneel)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Snij alle groente klein (hoeft niet heel fijn), doe knoflook en ui in de pan met olie (ik gebruik kokosolie, kan ook andere olie zijn). Fruit deze even samen met de rode peper en voeg de aardappel, pompoen, wortel en zoete aardappel toe. Laat deze even een beetje gaar worden en voeg dan de broccoli en paprike toe (deze hebben minder tijd nodig om te garen). Dek de pan af met een deksel om het proces te versnellen. Als de groente wat zacht begint te worden voeg je kruiden toe: zout, peper, geelwortel in ieder geval, eventueel aangevuld met paprikapoeder en cayenne peper. Goed kruiden is het halve werk dus proef of er genoeg smaak aan zit. Als alles gaar is, voeg je de noten en pitten (en eventueel kokos) toe. Optioneel: een gekookt eitje, geroosterd brood uit de oven of meng er nog blokjes feta doorheen.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-yFIwcAJeR0s/UsSdIxggCfI/AAAAAAAAFjo/4h2kBwIew8k/s1600/roerbak.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-yFIwcAJeR0s/UsSdIxggCfI/AAAAAAAAFjo/4h2kBwIew8k/s400/roerbak.jpg" height="400" width="298" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_kb09rndvNg/UsSdhrtZInI/AAAAAAAAFjw/9ljTkaVcLQw/s1600/IMG_2234.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-_kb09rndvNg/UsSdhrtZInI/AAAAAAAAFjw/9ljTkaVcLQw/s400/IMG_2234.JPG" height="361" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>Recept 2. gevulde pompoen met pistachenoten</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<a href="http://www.pinterest.com/pin/250864641716857867/">http://www.pinterest.com/pin/250864641716857867/</a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-uXjSzQTo6NE/Uo0V0QCkMdI/AAAAAAAAFe8/1h0wj1xUCgY/s1600/recipe-image-legacy-id--889513_12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-uXjSzQTo6NE/Uo0V0QCkMdI/AAAAAAAAFe8/1h0wj1xUCgY/s400/recipe-image-legacy-id--889513_12.jpg" height="361" width="400" /></a></div>
<div>
<br />
<br /></div>
<div>
<b>Recept 3. Salade met walnoten en dadels en geitenkaas</b><br />
<b><br /></b>- gemengde sla<br />
- handje rucola (optioneel)<br />
- tomaat<br />
- komkommer<br />
- 1 avocado<br />
- 1/2 paprika (orange of geel is leuk voor de kleur)<br />
- zachte geitenkaas<br />
- 2 of 3 dadels<br />
- handvol walnoten<br />
- zout/peper/olijfolie/balsamico azijn/mosterd/honing<br />
<br />
Leg de sla op 2 grote borden of in twee ondiepe schalen. Strooi de rucola over de sla. Snij de tomaat, paprika en komkommer in stukjes en leg die op de sla, snij de avocado in tweeen, haal de pit er uit en verdeel de stukjes over de twee borden. Maak het af met stukjes geitenkaas, stukjes dadel en walnoten. Maak de dressing in een potje met een deksel, doe alles in het potje/bakje, deksel er op, goed schudden, even proeven en klaar!</div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-z4NHm7Ld3Q0/UpZqtlWwIBI/AAAAAAAAFhM/gA9HjYA2_lg/s1600/New+York+++eten+003.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-z4NHm7Ld3Q0/UpZqtlWwIBI/AAAAAAAAFhM/gA9HjYA2_lg/s400/New+York+++eten+003.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<b><br /></b>
<b>Recept 4. Vegetarische gehaktballetjes met pecannoten (iets meer werk, maar zooo de moeite waard!)</b><br />
<b><br /></b>Hier is <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/2012/04/recept-vegetarische-gehaktballen-super.html" target="_blank">een link</a> naar het recept dat op een andere plek in mijn blog staat! </div>
<div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-V0rG40nXRzU/UpZt57hDfCI/AAAAAAAAFhY/ZqnxvYwo58M/s1600/dyn007_original_354_236_pjpeg_2503195_4ea53e8ef8fcbd1da24d40d79aa1158f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-V0rG40nXRzU/UpZt57hDfCI/AAAAAAAAFhY/ZqnxvYwo58M/s400/dyn007_original_354_236_pjpeg_2503195_4ea53e8ef8fcbd1da24d40d79aa1158f.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<b><br /></b>
<b>Recept 5. Pittige witllofsalade met cashewnoten met rijst</b><br />
<b><br /></b>- 3 a 4 stronkjes witlof<br />
- 1/2 rode paprika<br />
- 1 rode peper<br />
- 1 appel (elstar bv)<br />
- hand cashewnoten<br />
- mayo<br />
- mosterd<br />
- zout/peper<br />
- citroensap<br />
(- optioneel: zwart sesamzaad)<br />
<br />
- meergranen rijst<br />
- kokosolie<br />
- kokosrasp<br />
- curry kruiden<br />
- zout<br />
<br />
Snij de witlof fijn en meng de paprika, rode peper (met of zonder pitjes), stukjes appel en cashewnoten door de witlof. Een flinke eetlepel mayo, theelepel moster, sap van een half citroen en zout en peper op de salade (+ eventueel sesamzaad), meng alles goed door elkaar.<br />
<br />
Kook de rijst en meng 2 eetlepels kokosolie, een handvol kokosrasp en de curry kruiden en zout (naar smaak) door de rijst. Optioneel geelwortelpoeder en zwarte peper toevoegen (heel gezond, kankerwerende eigenschappen, google maar eens).<br />
<br />
Super makkelijk en heel smaakvol en vullend!</div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-94nvvycfzQ8/UpZviZz7RqI/AAAAAAAAFhk/POyZgNCyaD4/s1600/download+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-94nvvycfzQ8/UpZviZz7RqI/AAAAAAAAFhk/POyZgNCyaD4/s400/download+(2).jpg" height="190" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Recept 6. Noodle soep met cashewnoten</b><br />
<br />
- stronk broccoli<br />
- gember<br />
- knoflook<br />
- ui<br />
- rode peper<br />
- 2 wortels<br />
- gele paprika<br />
- 1 eitje<br />
- noodles<br />
- handvol cashewnoten<br />
- bouillon poeder<br />
- zout/peper<br />
- currykruiden/geelwortelpoeder/ketchap<br />
<br />
Wok de knoflook, ui en peper in olie (ik gebruik kokosolie). Doe hier een fijn stukje gesneden gember bij. Voeg kruiden en ketchap toe, meng alles goed door elkaar. Voeg de gesneden groente toe. Laat de groente een beetje gaar worden in de wokpan. Maak ruimte in het midden en breek een eitje. Breek de dooier en zodra het gaar is, meng je het door de groente. Zet water op in de waterkoker en giet het over de groente zodra het kookt. Zoveel dat de groente net niet helemaal onder water staat. Voeg noodles toe. Voeg bouillonpoeder toe en zout/peper naar smaak. Zodra de noodles klaar zijn, doe je de cashewnoten erbij en is het klaar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Recept 7. Rijst met pistachenoten en geraspte kokos</b><br />
<b><br /></b>
- meergranen rijst<br />
- currykruiden, geelwortel, zout en zwarte peper<br />
- geraspte kokos<br />
- kokosolie<br />
- handvol pistachenoten<br />
- rode peper<br />
- stukjes orange paprika<br />
- eventueel koriander (niet aan mij besteed haha)<br />
<br />
Kook de rijst, meng de kruiden, olie (2 eetlepels), groente, rode peper, noten er door en klaar! Eventueel serveren met een gekookt eitje en een toefje koriander.<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Recept 8. Gebakken walnootballetjes met couscous</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-JMn2x7m994U/UsSb5kROEYI/AAAAAAAAFjg/dIdu_EMjxko/s1600/walnut+balletjes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-JMn2x7m994U/UsSb5kROEYI/AAAAAAAAFjg/dIdu_EMjxko/s1600/walnut+balletjes.jpg" /></a></div>
<b><br /></b>
Super makkelijk en een heel lekker alternatief voor gehaktsballetjes of falafel balletjes uit de supermarkt. De couscous kun je eten door het alleen te kruiden of er van alles door te mengen, heb je niet alle ingredienten die hieronder staan dan is dat geen punt.<br />
<br />
- pakje couscous<br />
- bouillonpoeder<br />
- zout/peper<br />
- handje pompoenpitjes<br />
- handje rozijnen<br />
- blokjes feta<br />
- versnipperd 1/2 uitje<br />
- 1/2 avocado<br />
- cherry tomaatjes<br />
<br />
- 1 c walnoten<br />
- 1 thl tamari (biowinkel), hoeft niet perse, je kunt het ook vervangen voor wat ketchap.<br />
- kruidenzout (in één potje of losse kruiden bv: zout/peper/italiaanse kruiden/gedroogde rode peper)<br />
- 1 el citroensap<br />
- scheutje olijfolie<br />
- 1 el peterselie fijn gehakt<br />
- 1 el gesneden rode ui<br />
- (sesamzaadjes)<br />
<br />
Bereid de couscous volgens het pakje. Breng het op smaak met wat bouillonpoeder en kruiden en meng er de rest van de ingredienten doorheen.<br />
<br />
Maal de walnoten fijn tot zeer fijn en voeg alle ingredienten toe. Proef en breng op smaak met kruiden/zout/peper. Meng het goed door elkaar en kneed er balletjes van. Deze kun je bijvoorbeeld door sesamzaad rollen en zo eten of je bakt ze in de pan een beetje bruin. Er hoeft niks te garen.<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Recept 9. Couscous met pompoen</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-NYvXvd3E5Ng/UsSeFANY_bI/AAAAAAAAFj4/rzO7SLaxNpQ/s1600/couscous+pompoen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-NYvXvd3E5Ng/UsSeFANY_bI/AAAAAAAAFj4/rzO7SLaxNpQ/s400/couscous+pompoen.jpg" height="400" width="240" /></a></div>
<b><br /></b></div>
<div>
<br />
<a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/2013/09/couscous-met-pompoen.html">http://geweldig-gezond.blogspot.com/2013/09/couscous-met-pompoen.html</a><br />
<br /></div>
<div>
<b><br /></b>
<b>Recept 10. Courgettesaus met walnoten/cashews of pistachenoten en past</b>a<br />
<br />
Heerlijk recept, lekker van smaak en makkelijk te maken. Veel kinderen vinden dit ook lekker.<br />
<br />
- volkoren pasta<br />
- 2 tot 3 courgetten (afhankelijk van formaat)<br />
- rood pepertje<br />
- teentje knoflook<br />
- oregano<br />
- zout/peper<br />
- olijfolie/kokosolie<br />
- walnoten/cashew of pistache noten<br />
- (geraspte kaas)<br />
<br />
Dit recept komt van Jamie Oliver. Doe de pasta in de pan en breng aan de kook. Verhit een wokpan en doe daarin wat olijfolie/kokosolie, de fijngesneden knoflook en peper. Haal de pitjes uit de peper als je het minder heet wil. Zorg dat de knoflook en peper niet de bruin wordt, maar even aanfruiten. Snij de courgettes in vieren over de lengte en dan in blokjes, doe ze in de pan. Schep om en doe er zout/peper en 2 afgestreken eetlepels oregano over. Meng alles goed door elkaar en laat op een laag vuur garen. Het hoeft niet bruin te worden. Klein beetje citroensap smaakt ook lekker als je nog een citroen hebt liggen. Als de courgette zacht is, kun je deze met een staafmixer tot saus mengen (ook een lekkere tapasdip!) of je laat de blokjes zoals ze zijn.<br />
<br />
Doe de pasta in een bord, daaroverheen de courgette en daaroverheen strooi je de noten. Klaar! Eet smakelijk! Lekker met wat geraspte kaas!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fST6uDX5ZKY/UsSgJlrKVuI/AAAAAAAAFkE/V50wRAlUPWY/s1600/courgettes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-fST6uDX5ZKY/UsSgJlrKVuI/AAAAAAAAFkE/V50wRAlUPWY/s400/courgettes.jpg" height="275" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<br />Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-39198694075774334492014-01-01T23:19:00.002+01:002014-01-02T22:37:45.473+01:00Afvallen met stip op nr. 1 van Goede Voornemens<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-pZVOSv2NlY0/UsST8jdpl3I/AAAAAAAAFjE/Em44zsjkTn8/s1600/comparison.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://2.bp.blogspot.com/-pZVOSv2NlY0/UsST8jdpl3I/AAAAAAAAFjE/Em44zsjkTn8/s320/comparison.jpg" width="320" /></a></div>
Nu het nieuwe jaar is begonnen, worden we weer overspoeld met manieren om af te vallen. Op de lijst van Goede Voornemens staat afvallen met stip op één! En als het niet bij jou op nummer één staat, dan zorgen allerlei reclames, kranten- en tijdschrift artikelen er wel voor dat het onder je aandacht komt.<br />
<br />
Shakes, boeken, schema's, consultants, klinieken, therapieen, pillen, poeders, rare fitness apparaten, trilbanden, body wraps, body suits, drankjes en nog veeeel meer! Lieve mensen,<span style="color: #38761d;"> </span><span style="color: #cc0000;">laat je niet verleiden tot al deze, vaak dure methodes: </span>het kost je klauwen met geld en heel vaak zijn de resultaten tijdelijk of blijven ze zelfs helemaal uit.<br />
<br />
WAT DAN? Zul je nu misschien denken, want afvallen staat wel echt boven aan je lijst van Goede Voornemens.<br />
<a name='more'></a><br />
Je ziet er misschien als een berg tegenop om aan een dieet te beginnen, spreekt met jezelf af dat vanaf morgen alles anders wordt. Bent trots als je het nieuwe regime een week hebt volgehouden en baalt als een stekker wanneer je na die week op een dag te veel hebt gegeten of toch dat stuk slagroomtaart van je collega hebt geaccepteerd. Je vergeet promt die week dat het goed ging en bestempelt het project als mislukt.<br />
<br />
<u>Afvallen moet NIET het doel zijn, maar het RESULTAAT van een gezondere levenstijl.</u><br />
<br />
Ik heb er al wel vaker over geschreven: je levenstijl veranderen is <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/2012/04/het-roer-om-of-is-het-een-proces.html" target="_blank">een proces</a> van vallen en opstaan en niet van rigoreus het roer omgooien. Als je het roer omgooit schrikken je geest en je lijf zich een hoedje! Al het vertrouwde is plotseling niet meer, alles voelt nieuw en vreemd. Ik geef je op een briefje: dit is heel moeilijk en misschien wel bijna niet vol te houden!<br />
<br />
<b><u>Mijn advies</u>*</b><br />
<b><u><br /></u></b>Probeer voordat je heel veel geld uit gaat geven deze stappen eerst eens. Kijk wat voor jou het meest makkelijk is om op te geven en <b>voeg pas een nieuwe stap toe als de vorige goed gaat</b>! Doe het heel geleidelijk en als het een keer een dag of week minder goed gaat: maak je niet druk, gewoon weer oppakken waar je was gebleven. <span style="color: #cc0000;">Oude gewoontes zijn heel erg ingesleten en je moet de tijd nemen om die te veranderen.</span><br />
<br />
- <u>Stop met het drinken van frisdranken</u> (ook light!), het zijn calorie bommen en <a href="http://www.hungryforchange.tv/" target="_blank">onderzoek</a> heeft aangetoond dat light varianten dan misschien geen calorieen bevatten, ze bevatten wel stofjes die je hongerig maken waardoor je de calorien op een andere manier binnen krijgt.<br />
<br />
-<u> Stop met het eten van suiker</u>.<a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/search/label/suiker" target="_blank"> Suiker</a> is enorm verslavend. Dit is naar mijn idee één van de belangrijkste redenen waarom het zo moeilijk is om een dieet vol te houden: je stop in één keer met het eten van suiker EN je beperkt je calorie intake. Een bijna onmogelijke opgave, omdat je lichaam na een paar dagen roept om suiker en om eten.<br />
Wat je wel moet doen: beperk je calorie intake NIET. Eet wanneer je wilt eten en zoveel je wilt, maar eet niks met suiker. Ga pakjes lezen (het zit in heel veel geproduceerd eten), kies chips zonder suiker, haal koekjes/snoepjes bij de biowinkel met bv maisstroop, gooi alle gewone koekjes en snoepjes weg. Echt waar het is pure rotzooi die je naar binnen werkt, stikvol met E-nummers en andere chemische troep. We zouden met zijn allen de producenten van deze zooi door de mangel moeten halen :-) Zij zijn de boosdoeners van vele gezondheidsproblemen.<br />
<br />
- <u>Ga bewegen</u>. Beweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levenstijl. Wat voor beweging? Dat is heel persoonlijk en kan van alles zijn. Mijn advies: zorg voor afwisseling in duur, intensiteit en activiteit. Dan heb je nooit een excuus om niet te bewegen. Als je veel energie en tijd hebt ga je een uur spinnen in de sportschool, heb je weinig tijd maar veel energie dan ga je een rondje hardlopen, heb je veel tijd maar weinig energie dan ga je een lekker lange wandeling door het bos maken of fitnessen in de sportschool, heb je weinig tijd en weinig energie dan ga je een een blokje om lopen. Eén keer per week is NIET genoeg, zorg dat je op een gegeven moment 3 tot 4 keer per week beweegt. Zet je auto niet vlakbij de ingang van de winkel, maar een stuk verder op, pak de trap, neem de fiets (koop een handige bak voor boodschappen), ga je <a href="http://www.pro2move.nl/webwinkel/stappentellers-c-10.html" target="_blank">stappen tellen</a> (probeer 10.000 per dag te lopen, het is de maat voor een gezonde actieve levenstijl). Zoek uit wat je leuk vindt om te doen!<br />
<br />
- <u>Eet meer levend</u> (bv fruit, groente, noten, zaden, verse sappen, eieren, boerenkaas enz) dan dood <u>voedsel</u> (alles in pakjes, pasta, rijst, brood, voorverpakte maaltijden, chips, snoep, koek, fastfood, frisdranken enz). Maak van groente en fruit een prioriteit. Eet het zoveel als je wilt (ook fruit!). Bedenk voor de warme maaltijd eerst wat voor groente je gaat eten en kies daar dan de rest van de ingredienten bij (pasta, rijst, vis, vlees). Zorg dat de <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/2011/07/groente-als-hoofdbestandsdeel-van-je.html" target="_blank">grootste portie op je bord groente</a> is, de rest moeten bijgerechten zijn in plaats van andersom. Eet je graag een chips voor de tv of tijdens de borrel, doe ook wat komkommer/wortel/cherry tomaatjes in je bakje (laat de zak in de keuken). Beknibbel als het even kan niet op fruit en groente, koop lekker aardbeien, blauwe bessen, frambozen, kersen, mooie tomaten, asperges enz. Vaak vinden mensen dat duur, maar leggen zonder problemen wel 5 tot 10 euro neer voor een fles wijn!<br />
<br />
-<u> Eet geen vlees meer</u> (of heel sporadisch en dan biologisch) en een paar keer per week (vette) vis. In westerse samenlevingen eten we veel te veel vlees. Google het eens, lees het zelf, do the research. Vervang vlees door noten en/of vis (ook liefst biologisch en niet van de kweek). Verdiep je in de vegetarische keuken, je kunt heerlijk koken zonder vlees. Hier is bijvoorbeeld een recept voor <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/2012/04/recept-vegetarische-gehaktballen-super.html" target="_blank">vegetarische balletjes</a> waar je je vingers bijna bij op eet! Het scheelt je ook in booschappen kosten, die je dan weer mooi kan steken in het kopen van groente en fruit.<br />
<br />
- <u>Schrap vet NIET uit je voedingspatroon</u>, maar probeer de hoeveelheid <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/2010/03/vet-en-koolhydraten.html" target="_blank">langzame koolhydraten</a> (link naar een ander artikel op mijn blog hierover) te beperken. Vet heb je nodig in je dieet o.a. om bepaalde vitamines uit je voedsel te halen. Je hebt natuurlijk slecht vetten en goede vetten; <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/2012/07/kokosolie.html" target="_blank">kokosolie</a> is een soort super olie (ook heel goed voor je huid), avocado is heel gezond en vol goede vetten, olijfolie is natuurlijk ook prima. Persoonlijk eet ik liever echte boter op mijn brood dan margarine (eigenlijk een raar ondefinieerbaar product, als ik het koop, koop ik het biologisch). Ongebrande noten zitten ook vol voedingsstoffen en goede vetten.<br />
<br />
- Beperk je alcohol intake. Niet goed voor je gezondheid, scheelt je enorm veel calorieen en geld.<br />
<br />
- <u><a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/2011/03/experiment-sap-tegen-verkoudheid-griep.html" target="_blank">Ga smoothies en juices maken</a></u>. Waanzinnige voedingsstoffen bommetjes, super gezond maar als je weet hoe je ze moet maken ook super lekker! Ze geven je een gevuld gevoel en zijn een perfecte start van de dag! Het is DE manier om een gezonder voedingspatroon te starten.<br />
<br />
--------<br />
Laat je niet ontmoedigen door je omgeving als je gezonder wil gaan leven. Veel negatieve reacties ("doe niet zo saai, één stukje kan toch geen kwaad, wat ongezellig, joh je hebt gisteren toch al gesport, overdreven" enz) komen voort uit jaloezie en vaak zien mensen jouw nieuwe levenstijl als indirecte kritiek op die misschien minder gezonde van henzelf.<br />
<br />
Je gezondheid heb je zelf in de hand, het is een misvatting om te denken dat ziekte je overkomt, natuurlijk kun je pech hebben, maar bij veel (chronische) ziektes is er een direct verband met je levenstijl. LOVE LIFE!<br />
<br />
<br />
*Ik ben <b>geen</b> professioneel voedingsdeskundige of diëtiste, ik ben gewoon iemand die zich steeds meer is gaan interesseren in voeding en wat voor invloed het heeft op lichaam en geest. De meeste mensen hebben meer kennis over hoe ze hun auto goed moeten onderhouden dan over wat hun lichaam nodig heeft. Voeding als brandstof voor je lijf is iets waar veel mensen niet bij stilstaan, terwijl er steeds meer geluiden opgaan dat voeding een belangrijke rol speelt bij gezond blijven en je psychisch goed voelen. Deze blog gaat hier over. Ik post gedachtespinsels, tips, recepten, links naar interessante onderzoeken & andere invalshoeken. Neem informatie niet klakkeloos over, maar laat je inspireren om zelf ook op onderzoek uit te gaan.Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-3786998087418153472013-12-23T15:01:00.000+01:002014-01-02T22:38:02.332+01:00Groene juices leren drinken<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Deze infographic geeft een heel helder overzich van de weg naar groenere sappen. Het is iets dat je moet leren drinken en super goed voor je lijf en het is natuurlijk zonder als je bij de eerste sap al afhaakt omdat je het niet te pruimen vindt! Je voegt deze groentes toe aan een basis van 1 of 2 appels en een halve citroen per persoon:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kN6zNVP03KY/UrhB2NZ49sI/AAAAAAAAFig/sCT0u_CMSEc/s1600/guide+to+juicing+green.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-kN6zNVP03KY/UrhB2NZ49sI/AAAAAAAAFig/sCT0u_CMSEc/s1600/guide+to+juicing+green.jpg" /></a></div>
<br />Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-63780401561099543322013-09-19T15:58:00.001+02:002014-05-27T15:53:23.847+02:00Super makkelijk spelt havermout broodje zonder gist<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TQPuwEZ8V_c/UjsCoXUSIbI/AAAAAAAAFX4/JkOdYQAIb7A/s1600/speltbroodje.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-TQPuwEZ8V_c/UjsCoXUSIbI/AAAAAAAAFX4/JkOdYQAIb7A/s200/speltbroodje.jpg" height="200" width="145" /></a></div>
Dit lekkere broodje is licht verteerbaar en snel klaar. Speltbloem heeft minder gluten en een deel van het bloem wordt vervangen voor havermout. Doordat er geen gist in zit maar baking soda, hoeft het niet te rijzen en is het na een half uurtje in de oven klaar om te eten! Zonder zuivel als je de karnemelk vervangt voor amandel- of soyamelk. Daar moet je wel een beetje azijn aan toevoegen om het zure karakter van karnemelk te benaderen.<br />
<br />
2 C speltbloem (update 5/14: helemaal met havermout is ook heerlijk! Dan dus 3C havermout in het totaal)<br />
1 C havermout<br />
1 C amandelmelk/soyamelk met een eetlepel azijn (apple cider) óf karnemelk<br />
1 tl zout<br />
1 tl baking soda (zuiveringszout te koop bij <a href="http://www.unlimitedhealth.nl/shop/baking-soda-gram-p-1812.html" target="_blank">unlimitedhealth</a>, de drogist of bij de grotere biowinkel)<br />
1 tl bakpoeder<br />
1/4 C gemengde zaden: pompoen, zonnebloempit, sesam<br />
<br />
Verwarm de oven voor op 200 graden. Meng de droge bestanddelen inclusief pitjes/zaden (bewaar een paar voor over het broodje) door elkaar en voeg daar de amandelmelk of karnemelk aan toe tot een cake-achtig beslag ontstaat. Doe het in een klein cake/broodblik dat je een hebt ingevet en met bloem bestrooid, strooi de rest van de pitjes/zaden op het broodje. Voor 30/35 minuten in de oven en klaar!<br />
<br />
Je kunt dit basis recept variëren door noten, rozijnen, kaneel, kardemom e.d. toe te voegen. Ik maak soms ook een pasta van amandelmeel, ahornsiroop, kaneel en een snufje zout. Doe dan de helft van het beslag in het blik, daarop een deel van de pasta, dan de rest van het beslag en bovenop de rest van de pasta. Heerlijk zondagsbroodje!<br />
<br />Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-21061495140706623402013-09-17T15:17:00.000+02:002013-11-25T13:12:12.096+01:00Couscous met pompoen<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-2_ngRhuKk6k/UjhVRrU04WI/AAAAAAAAFXg/0mEw8x5FI6g/s1600/f9706c9c-f044-45ae-99cc-a2415ba86774.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="http://4.bp.blogspot.com/-2_ngRhuKk6k/UjhVRrU04WI/AAAAAAAAFXg/0mEw8x5FI6g/s200/f9706c9c-f044-45ae-99cc-a2415ba86774.jpg" width="200" /></a></div>
Heerlijk en simpel vegetarisch couscous recept met pompoen (hoeveelheid is voor 2 personen):<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
- couscous<br />
- (biologische) groente bouillon poeder<br />
- een stuk pompoen<br />
- halve rode paprika<br />
- 2 wortels<br />
- 2 teentjes knoflook<br />
- kurkuma/geelwortelpoeder<br />
- zout/zwarte peper<br />
- handje zonnebloempitten (ongeroosterd)<br />
- handje pompoenpitten (ongeroosterd)<br />
<br />
Doe de couscous in een schaal, strooi er ongeveer 1 afgestreken el bouillon poeder (minder als het niet bio is want dan is het zouter!) overheen en giet daarover het kokende water (ik zet het altijd een cm onder water of volg de gebruiksaanwijzing). Laat staan tot het water is opgezogen (10min).<br />
<br />
Snij de groente in blokjes/stukjes (eerst pompoen, dan wortel en als laatste de paprika) en wok deze met de knoflook en de kruiden in wat kokosolie. Als het klaar is, voeg je de pitten toe.<br />
<br />
Schep de couscous in een schaal, daaroverheen de groente en strooi er tenslotte nog wat walnoten overheen. Eet smakelijk!!Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-38064453914030172022013-09-15T15:46:00.000+02:002014-05-27T15:51:31.873+02:00Makkelijk spelt havermout broodje zonder tarwe, gist, vegan, weinig gluten<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-8U5hsan9gHo/UjW5v2-LKAI/AAAAAAAAFXM/8Jfvu757yVY/s1600/klein.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-8U5hsan9gHo/UjW5v2-LKAI/AAAAAAAAFXM/8Jfvu757yVY/s320/klein.jpg" height="320" width="232" /></a></div>
<br />
Een heerlijk vegan zondagsbroodje zonder tarwe, gist, weinig gluten, makkelijk verteerbaar en lekker snel klaar! Na één keer maak je waarschijnlijk de dubbele hoeveelheid :-)<br />
<br />
<ul>
<li>1 1/2 C Speltmeel</li>
<li>1 1/2 C havermout</li>
<li>1tl zout</li>
<li>1tl baking soda (zuiveringszout te koop bij de drogist)</li>
<li>1tl bakpoeder</li>
<li>1tl kaneel</li>
<li>snufje kardamon (hoeft niet)</li>
<li>pitjes/zaden (bv zonnebloem, pompoen, sesam)</li>
<li>handje rozijnen</li>
<li>klein handje pecannoten (amandelen kan ook)</li>
<li>1 C amandel/soyamelk met een scheutje appel cider azijn of 1 C karnemelk</li>
</ul>
<ul>
<li>1/2 C amandelmeel</li>
<li>1/4 C ahornsiroop</li>
<li>2 el gesmolten kokosolie</li>
<li>snufje zout</li>
<li>1 tl kaneel</li>
<li>snufje kardamon</li>
</ul>
Verwarm de oven voor op 200 graden<br />
<br />
Mix de droge ingredienten + noten, zaden en rozijnen van de eerste lijst bij elkaar. Voeg de 1 C melk (vegan of zuivel) toe en mix het met een pollepel allemaal door elkaar. Hoeft niet lang, gewoon tot het gemengd is. Het deeg moet een beetje een cake substantie hebben (in tegenstelling tot brooddeeg), als het te nat is voeg dan wat speltbloem bij, als het te droog is wat amandelmelk.<br />
<br />
Mix het amandelmeel, de ahornsiroop, zout, kruiden en kokosolie tot een stroperig papmengsel.<br />
<br />
Vet een klein bak- of broodblik in en bloem de randen en bodem. Doe de helft van het broodmengsel in het blik, daarop de helft van het amandelmeel mengsel, daar overheen de rest van het broodmengsel en bedek het dan met de rest van het amandelmeel mengsel.<br />
<br />
In de oven voor 35 minuten. In de laatste 10 minuten moet er waarschijnlijk even een stukje aluminium overheen zodat hij niet te bruin wordt. Laat het even afkoelen in blik (krimpt het een beetje) en haal het er daarna uit.<br />
<br />
Eet smakelijk! Heerlijk (gezonder) alternatief voor suikerbrood!Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-52607603281616567522013-08-27T17:44:00.000+02:002013-11-25T13:13:15.424+01:00Pas op met smaakversterker E621<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ChZ7RXMKmn0/UhzI26SlkuI/AAAAAAAAFVw/oHJ0fozilq8/s1600/MSG.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ChZ7RXMKmn0/UhzI26SlkuI/AAAAAAAAFVw/oHJ0fozilq8/s1600/MSG.jpg" /></a></div>
Ik ben onderzoek aan het doen naar E621 (MSG) een smaakversterker die aan bepaalde (vooral hartige) producten wordt toegevoegd. Het werkt eetlustopwekkend en is daarom een ingrediënt in heel veel hartige snacks. Het wordt in verband gebracht met kwalen als obesitas en diabetes, omdat het aan lijkt te zetten tot overmatige consumptie van calorierijk voedsel.<br />
<br />
<b>Synomiemen voor E621:</b><br />
Smaakversterker (in dit geval gaat het vaak gepaard met de vermelding van E621)<br />
Ve-tsin / vetsin / ve-tjin<br />
Mononatriumglutamaat<br />
Natriumglutamaat<br />
<br />
<a name='more'></a>Nonosodiumglutamaat<br />
MSG<br />
glutamic acid<br />
<u>Gistextract</u><br />
mononatrium L-glutamaat monohydraat / monosodium L-glutamate monohydrate<br />
asi no moto / Ajinomoto<br />
<br />
De term ‘smaakversterker’ is misleidend. In werkelijkheid versterken smaakversterkers een smaak niet, maar voegen ze een ‘hartig’ karakter aan de smaak toe.<br />
<br />
Er zijn nog een aantal andere smaakversterkers, die in smaak en werking zeer sterk op mono-natriumglutaminaat lijken, maar iets andere chemische eigenschappen hebben:<br />
<br />
Nummers E-620 tot en met E-637<br />
<br />
Een uitgebreider artikel volgt nog, maar voor wie interesse heeft, dit is <a href="http://www.goedgeweten.be/ingredienten/e621/*/" target="_blank">een lijst met producten</a> waar deze stof aan toe is gevoegd.Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-10445640284532787382013-08-26T14:46:00.001+02:002013-11-25T13:22:01.406+01:00Minder koolhydraten, minder brood eten? Recept: Bananascramble!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PJKokw4vxDw/UhtN7MFsdjI/AAAAAAAAFUI/KMzzZFrvXuM/s1600/banaan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-PJKokw4vxDw/UhtN7MFsdjI/AAAAAAAAFUI/KMzzZFrvXuM/s200/banaan.jpg" width="149" /></a></div>
Wil je wat minder koolhydraten eten? Minder brood? Hier is een lekker vullend alternatief. Super makkelijk te maken:<br />
<br />
Banana Scramble (per persoon)<br />
<br />
- 1 ei<br />
- 1 rijpe banaan<br />
- 2 eetlepels amandelmeel (biowinkel)<br />
- snufje zout<br />
- snufje kaneel<br />
<br />
Prak de banaan, meng alles door elkaar, in de koekenpan, bruin laten worden en klaar! Soms blijft ie heel en is het een pannekoek, soms breekt ie en dan maak ik er een scramble van.<br />
<br />
Nog lekkerder: rozijnen, cranberries, stukjes appel o.i.d. meebakken.<br />
<br />
Topping: geraspte appel, cruesli, aardbeien, bessen enz.<br />
<br />
Eet smakelijk!Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-91171424914720115932013-08-26T14:42:00.001+02:002014-01-02T22:39:21.110+01:00Top 10 levensstijl veranderen<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-UrrYqMWeda0/UhtNKn6HKFI/AAAAAAAAFUA/jYj--4I6TsI/s1600/top+10.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-UrrYqMWeda0/UhtNKn6HKFI/AAAAAAAAFUA/jYj--4I6TsI/s200/top+10.jpg" width="154" /></a></div>
Wil je afvallen? Verander je levensstijl. Mijn top 10:<br />
<br />
1. Neem geen dieet pillen, poeders of shakes!<br />
2. Ga niet minder eten<br />
3. Stop met het drinken van soda (ook dieet!)<br />
4. Eet zoveel mogelijk fruit & groente<br />
5. Beweeg<br />
6. Koop producten met minder dan 5 ingrediënten<br />
7. Vermijd producten waar suiker aan toe is gevoegd<br />
8. Vermijd lege koolhydraten (wit brood/pasta/rijst, koekjes e.d.)<br />
9. Ontbijt als keizer, lunch als koning en dineer als een bedelaar.<br />
10. Vraag jezelf niet af: 'mag ik het eten?', maar 'wil ik het eten?'.Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-39013397630891058422013-08-26T00:13:00.001+02:002013-11-25T13:23:32.535+01:00Pindakaas maken? Zo gepiept!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-s2eggocLUdc/UhqAhuwiGTI/AAAAAAAAFTg/-SosEpsq7Zk/s1600/pindakaas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-s2eggocLUdc/UhqAhuwiGTI/AAAAAAAAFTg/-SosEpsq7Zk/s1600/pindakaas.jpg" /></a></div>
Hier in huis laaide de discussie over pindakaas weer eens op :-) Ik koop het liefst pindakaas van de biowinkel, maar mijn man vindt die eigenlijk niet lekker (heeft hij ook wel een beetje gelijk in), maar ik vindt heel eerlijk de pindakaas van Calvé niks. Kan er niet mijn vinger op leggen, maar ik vind het gewoon raar dat het zo anders smaakt dan alle biopindakazen bij elkaar (smaken allemaal ongeveer hetzelfde). Calvé zégt wel dat dat er alleen pinda's (85%), olie en zout in zit, maar ik geloof het eigenlijk niet (ook al heb ik geen poot om op te staan).<br />
<a name='more'></a><br />
Maar goed, lang verhaal kort: Calvé pindakaas was vandaag op en in de voorraadkast stond nog een pot van de biowinkel. Helaas wist ik dat na de discussie van afgelopen week die pindakaas onaangeroerd in de koelkast zou blijven staan, tot er weer een pot van Calvé was gekocht. Dus in een brainwave heb ik het volgende gedaan:<br />
<br />
1. Open de pot en giet de olie op de pinda's in de gootsteen<br />
<br />
2. Schep de pindamassa in een keukenmachine en voeg naar smaak toe:<br />
<br />
- gesmolten kokosolie (om het smeuig te maken)<br />
- (tamari) soya saus<br />
- sambal (ik had een wat zoete in de koelkast staan)<br />
- beetje extra zout<br />
- geelwortelpoeder (erg veel nuttige en goede eigenschappen: <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2011/10/19/the-doctors-remedy-turmeric-for-joint-pain/?_r=0" target="_blank">link</a>, <a href="http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/turmeric" target="_blank">link</a>)<br />
- zwarte peper (daardoor wordt geelwortel goed opgenomen in je bloed)<br />
- gedroogde rode peper (ter compensatie van de wat zoetige sambal)<br />
<br />
3. Meng alles door elkaar en proef tussendoor of de smaak en substantie goed is!<br />
<br />
4. Doe de pindakaas terug in de pot en KLAAR!<br />
<br />
Resultaat: pindakaas is lekker bevonden en wordt opgegeten! Ook ideaal als je eens een ander smaakje aan je pindakaas wil en de kokosolie & geelwortel beïnvloeden de smaak niet (pinda overheerst te veel) en maken je pindakaas bijna tot een superfood!<br />
<br />
<br />Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-47396019920541515832013-05-21T19:43:00.001+02:002013-11-25T13:23:51.379+01:00Bespaar geld en maak je eigen cruesli<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-G1iY-qlbUBI/UZuwopJQFpI/AAAAAAAAFPQ/LWyohg43aOg/s1600/granola_mound.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" src="http://1.bp.blogspot.com/-G1iY-qlbUBI/UZuwopJQFpI/AAAAAAAAFPQ/LWyohg43aOg/s200/granola_mound.jpg" width="200" /></a></div>
Wij eten meestal tussen de middag warm en 's avonds een bak fruit met cruesli/muesli. Ik liet me soms verleiden door dure cruesli van de biowinkel, de één nog lekkerder dan de ander maar wauw wat een geld kost dat! Zeker als je een man hebt die het halve pak in één keer op zijn bord strooit...<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a>Toen las ik ergens op een blog een postje van iemand die cruesli altijd zelf maakt, geen ingewikkelde toestanden maar super makkelijk! Zij gebruikt gewone boter, ik kies liever voor de gezondere optie van kokosolie. Ik heb het meteen geprobeerd en kan het iedereen aanraden, het is super lekker en inderdaad zo klaar. Hele leuke bijkomstigheid: het scheelt je een heleboel geld!!<br />
<br />
Recept:<br />
<br />
1 kilo biologische muesli met noten en rozijnen (kan natuurlijk ook zonder toevoegingen)<br />
1/2 C honing<br />
1/2 C kokosolie<br />
1 gevulde theelepel kaneel<br />
snufje zout<br />
<br />
Verwarm de over voor op 185 graden. Smelt de kokosolie in een bak heet water, meng de honing, kaneel en zout erdoor en giet dit mengsel over de muesli. Schep alles goed door elkaar. Leg een laag op een bakplaat (ik doe het in twee etappes, 500 gr per keer). Een minuut of 6 tot 8 is voldoende, hou de oven even in de gaten om te zorgen dat het niet te bruin wordt. Laat het afkoelen en schep het dan in een vershoudblik of pot. KLAAR!<br />
<br />
TIP 1. Je kunt natuurlijk variëren met de hoeveelheid honing en kokosolie! Kunt ook nog vanille extract o.i.d. toevoegen.<br />
<br />
TIP 2. Extra rozijnen, lijnzaad, chiazaad, kokosrasp, gedroogd fruit, ongebrande noten voeg je het beste toe nadat je de cruesli uit de oven haalt, veel voedingsstoffen zijn niet bestand tegen de hoge oven temperaturen en gaan verloren.<br />
<br />
TIP 3. Super leuk om cadeau te doen in bijvoorbeeld een leuke wekpot!<br />
<br />Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-28711926589047482202013-04-01T21:18:00.000+02:002013-04-01T21:18:40.707+02:00Kindvriendelijke Juices: naar binnen met die vitamines!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-quIJlm2Gj2E/UVndKJ2W5fI/AAAAAAAAFHo/MtMnU6Rm73I/s1600/kind+en+sap.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-quIJlm2Gj2E/UVndKJ2W5fI/AAAAAAAAFHo/MtMnU6Rm73I/s200/kind+en+sap.JPG" width="149" /></a></div>
<b>Kindersappen</b><br />
<br />
Veel ouders zitten regelmatig met hun handen in het haar, omdat de kinderen bijna geen groente en fruit willen eten. Maak een juice onderdeel van je ochtend routine, het kost je waarschijnlijk 15 minuten extra, maar scheelt je heel wat kopzorgen.<br />
<br />
Bij kids zijn deze drie elementen extra belangrijk:<br />
<br />
<b>Smaak</b><br />
De truc is om het sap voor kids altijd zoet te houden in het begin. Zorg dat je altijd voorproeft om te checken of een groente niet te sterk doorschemert. De zoete smaak komt van de appel, maar kun je ook krijgen door bijvoorbeeld banaan of mango toe te voegen.<br />
<br />
<b>Kleur</b><br />
Zorg dat de sap aantrekkelijk zijn van kleur (geel, oranje, roze e.d.) Pas als het kind gewend is aan de sap ga je groene sappen maken.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<b>Consistentie</b><br />
Zorg dat de sap er aantrekkelijk uit ziet en niet splitst. Bijvoorbeeld door bij groene groente sappen altijd wat avocado toe te voegen (krijg je een smoothie consistentie van).<br />
<br />
<b>Juicen is leuk, gezond en iets om samen te doen</b><br />
Afhankelijk van de leeftijd werkt het erg goed om kinderen te betrekken bij het maken van de juice. Leg bijvoorbeeld uit dat hun lijf helemaal gaat juichen van binnen door alle dingen die binnenkomen, waardoor ze makkelijker kunnen leren, goed groeien, stevige nageltjes krijgen, mooie haren, spierballen, beter kunnen worden in hun hobby/sport, zich gelukkiger voelen. Drink zelf mee en ben er enthousiast over! <span style="background-color: #ffe599;">Drinken met de neus dicht is absoluut uit den boze.</span> Als een sap niet lekker smaakt, dan gaat het je tegen staan (geldt ook voor volwassenen) en dan krijg je er een afkeer van. Bedenk je dat we niet overal hetzelfde op reageren, sommige mensen vinden sap met wortels echt heel heftig, terwijl anderen er niet warm of koud van worden.<br />
<br />
Door met kinderen<span style="background-color: #ffe599;"> het spelletje</span> te spelen: raad wat er in de juice zit, komt je hier ook langzaamaan achter. De lol is om af te spreken dat als ze de sap lekker vinden smaken, ze eerst 'm opdrinken (begin ook met een klein glaasje) en daarna mogen raden wat er in zat. Ik heb hilarische taferelen meegemaakt met kids die bij groene juices dachten dat het door de kiwi kwam en bijna van hun stoelen vielen toen ze hoorden dat het spinazie was (dat hadden ze namelijk niet geproefd). Hetzelfde gold voor bietjes, wortels en broccoli. Bij smoothies dachten veel kinderen dat daar yoghurt in zat i.p.v. avocado.<br />
<br />
Als ze gewend zijn geraakt aan de juice, kun je ze ook mee laten helpen in de keuken zodat ze bekend raken met wat er in gaat. Een juice mag dan ook best mislukken, omdat de combinaties niet goed zijn. Dan misschien toch samen een mini glaasje drinken met de neus dicht omdat het zo goed is voor je lijf :-)<br />
<br />
Langzaamaan voeg je meer groente toe. <span style="background-color: #ffe599;">Zorg dat de smaak altijd lekker blijft</span> en respecteer dat je kind sommige groente/fruit echt niet lekker vindt en geef ze dan wat anders.<br />
<br />
<u>BELANGRIJK 1:</u> het is een goed idee om de sap met een rietje te drinken zodat de tanden minder blootgesteld worden aan het zuur uit het fruit.<br />
<br />
<u>BELANGRIJK 2:</u> eigenlijk is het een goed idee om overal een 1/4 avocado in te doen. Het vet in de avocado helpt opname van vitamine A, K en E en het maakt het sap heel aantrekkelijk van structuur. Als je er geen avocado in doet, doe er dan een beetje kokosolie bij.<br />
<br />
<u>BELANGRIJK 3</u>: leng sap aan met wat water zodat de smaak iets minder sterk is.<br />
<br />
Alle hoeveelheden zijn voor 1 persoon<br />
<br />
<b>Limonade basis sap:</b><br />
- 1 appel<br />
- 1/4 citroen<br />
- water + ijsblokjes<br />
<br />
<b>Prinsessen sap:</b><br />
- basis sap<br />
- mango (blender)<br />
- stukje bietje<br />
- beetje wortel<br />
<b><br /></b>
<b>Koningssap:</b><br />
- basis sap<br />
- stukjes wortel (niet te veel denk aan de smaak)<br />
- klein stukje gember (pers tussen wortel uit)<br />
<br />
<b>Stiekemsap:</b><br />
- basis sap<br />
- stukje broccoli<br />
- stukje komkommer<br />
- mango (blender)<br />
<br />
<b>Popeye sap/ spierballensap:</b><br />
- basis sap<br />
- klein handje spinazie (blender)<br />
- Mango (blender)<br />
- 1/4 avocado<br />
<br />
<b>Lieve groene monster sap:</b><br />
- basis sap<br />
- beetje spinazie<br />
- beetje snijbiet<br />
- 1/2 kiwi<br />
- 1/4 avocado (blender)<br />
<br />
<b>ToppieJoppie sap (blender):</b><br />
- yogurt<br />
- ijblokjes<br />
- handje aardbeien<br />
- wat mango<br />
- 1/2 banaan<br />
<b><br /></b>
<b>Papa is gek sap:</b><br />
- handjeblauwe bessen (blender)<br />
- handje frambozen (blender)<br />
- paar aardbeien (blender)<br />
- beetje mango<br />
- beetje wortel<br />
- beetje broccoli<br />
- stukje zoete aardappel (kun je rauw eten)<br />
<br />
<b>Appeltaart sap:</b><br />
- basis sap<br />
- snufje kaneel<br />
- beetje vanille<br />
- 1/2 banaan (blender)<br />
- 1/4 avocado<br />
<br />
Handige extra informatie:<br />
<br />
Link naar de Juice Master, heeft geweldige recepten: <a href="http://www.juicemaster.com/recipes/kids-recipes">http://www.juicemaster.com/recipes/kids-recipes</a><br />
Welke apparaten heb je nodig: <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/2010/05/apparaten-in-je-keuken.html">http://geweldig-gezond.blogspot.com/2010/05/apparaten-in-je-keuken.html</a><br />
Sappen tegen verkoudheid: <a href="http://geweldig-gezond.blogspot.com/2011/03/experiment-sap-tegen-verkoudheid-griep.html">http://geweldig-gezond.blogspot.com/2011/03/experiment-sap-tegen-verkoudheid-griep.html</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-29576762308595035842013-03-20T15:10:00.001+01:002014-04-17T10:10:31.685+02:00Recept: Bloemkool rijst<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-2hOa_Oczh78/U0-MYJ_KjOI/AAAAAAAAFuY/7q50RqAXczU/s1600/bloemkool+rijst.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-2hOa_Oczh78/U0-MYJ_KjOI/AAAAAAAAFuY/7q50RqAXczU/s1600/bloemkool+rijst.jpg" height="236" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Laat je niet afschrikken door de titel want bloemkool rijst is super lekker! Heb het afgelopen week voor het eerst gemaakt en mijn man had niet eens door dat het geen rijst was. Waarom bloemkool ipv gewone rijst? Andere voedingswaarde, meer groente op je bord, makkelijker te verteren en waarom niet :-)<br />
<br />
Wat heb je nodig:<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
- 1 bloemkool (ik gebruik biologische)<br />
- een keukenmachine<br />
- 1 ui en wat knoflook<br />
- zout/peper<br />
- cayenne peper<br />
- curry kruiden<br />
- iets van ketjap (ik gebruik <a href="http://www.unlimitedhealth.nl/shop/bragg-liquid-aminos-p-2968.html" target="_blank">Bragg Liquid Aminos</a>, super gezond en lekker!)<br />
- 1 ei<br />
- iets van noten/zaden (cashews, pistache, pompoen, zonnebloem oid)<br />
<br />
Snij de bloemkool in roosjes en vermaal ze in de keukenmachine tot de grote van rijstkorrels. Verhit olie (ik gebruik kokos olie) in een wokpan en doe er de ui en knoflook in, voeg als het glazig is de cayenne peper en curry kruiden toe. Doe de bloemkool in de wokpan en voeg na een paar minuten in een kuiltje in het midden de ketjap toe. Schep het telkens even om net als met gewonen nasi en maak weer een kuiltje voor het ei, schep het ei door de nasi. Als laatste doe je de noten/zaden erbij en breng op smaak met zout/peper.<br />
<br />
Lekker met een komkommer/ tomaten salade. Eet smakelijk!!!Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-47189837205254742432013-02-18T14:08:00.000+01:002013-02-18T14:13:42.370+01:00Recept: Heerlijke Couscous zonder koken<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-9aAdJ_ilDw4/USIo-vEyocI/AAAAAAAAFGQ/67Fu54CFVUw/s1600/couscous_salad2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-9aAdJ_ilDw4/USIo-vEyocI/AAAAAAAAFGQ/67Fu54CFVUw/s1600/couscous_salad2.jpg" /></a></div>
Op verzoek is hier het recept van mijn couscous, maar het is officieel het recept van mijn schoonmoeder! Heerlijk en makkelijk om te maken. Je kunt 's ochtends alle ingredienten in een schaal doen, mengen, afdekken en dan heb je 's avonds als je thuis komt een lekker maaltje klaar staan. Het vocht in de groentes zorgt er voor dat de couscous 'gaart'.<br />
<br />
Recept is voor 8 personen:<br />
<a name='more'></a><br />
300 gr couscous<br />
1 kilo ontvelde tomaten (ik doe er altijd nog eentje extra bij)<br />
Een halve geschilde, geraspte komkommer<br />
Een grote ui geraspt<br />
Een handje donkere rozijnen<br />
Een bosje mint fijn gesneden<br />
Een bosje peterselie gesneden<br />
8 eetlepels olijfolie<br />
Sap van 2 citroenen (ik heb er de laatste keer sap van anderhalve citroen bij gedaan; hangt af van de hoeveelheid sap)<br />
Peper en zout naar smaak<br />
<br />
Alles mengen en ongeveer 1 dag laten staan. Je kunt er eventueel ook fijn gesneden rode paprika bij doen.<br />
<br />
NB. Tomaten ontvel ik door ze in een pan water te doen, hier is een kort filmpje:<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://1.gvt0.com/vi/dfKS_Y1D2b0/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/dfKS_Y1D2b0&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/dfKS_Y1D2b0&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<br />
<div>
<br /></div>
Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3614634073232127484.post-32969023614687013402013-02-11T19:37:00.000+01:002013-11-25T13:24:33.005+01:00Gezond Recept: Pimp your Pizza!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Z1mnRgsaHW4/URk5tMQ63RI/AAAAAAAAFFE/KlG_5eZJz6M/s1600/pizza2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Z1mnRgsaHW4/URk5tMQ63RI/AAAAAAAAFFE/KlG_5eZJz6M/s1600/pizza2.jpg" /></a></div>
Hmmmm op zijn tijd lekker pizza eten. Hoewel? Op zijn tijd, op mijn manier eet je elke week pizza! Super lekker en hartstikke gezond (mits je niet over-board gaat met kaas :-).<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
- 2 pizza bodems (Steen-oven pizza bodems van AH, liggen in het versvak bij de pasta)<br />
- veel groente (bv prei, paprika, courgette, broccoli, uitje, spinazie, rucolla, tomaat)<br />
- pesto<br />
- olijfolie<br />
- biologische kruiden (zout, peper, gemengde kruiden, italiaanse, gedroogde rode peper e.d.). Koop biologisch, echt waar je zult er geen spijt van hebben! Veeel lekkerder.<br />
- pitten/zaden/noten (pompoen, pijnboom, cashew, walnoot e.d.)<br />
- geraspte kaas (geiten, parmazaan, belegen e.d.)<br />
<br />
<br />
Smeer de pizza in met wat pesto, snij de groente klein (geen zakjes lieve mensen!! snij gewoon even zelf), verdeel over de twee bodems, mag best een berg zijn, olijf olie er over, kruiden, pitjes/noten en als laatste geraspte kaas. De truc is dat je de pizza goed kruid als dan smaakt ie flauw, dus experimenteer met kruiden. Bij de biowinkel verkopen ze ook vaak gemengde kruiden in een zakje. Steak of kip kruiden zijn vaak perfect voor over de pizza. Eentje in de oven op 200 graden, 20 minuutjes en dan de volgende!<br />
<br />
Lekker met een groene of komkommer salade!Bianca Berendshttp://www.blogger.com/profile/05849248541825901474noreply@blogger.com0